The Dirty Reiver

The Dirty Reiver es una de las mejores pruebas de Gravel en el Norte de Inglaterra.

¡Pues claro que si! allí que nos proponemos ir con ellos. The Shimano Alliance.

Nerviosa llevo la espera del gran día, y por fin llegó el momento

Todo preparado y a volar…

Una vez en Newcastle me recogen Ben y Erick, para dirigirnos a Kielder

Llegamos a The Forest Kielder, a la feria del Dirty Reiver, en la carpa de Shimano nos vamos reuniendo todos los compañeros.

Estamos felices de vernos y vivir una nueva aventura juntos.

El soporte Mecanico shimano nos preparan las bicis y aprovechando las últimas horas del día nos hacen fotos y vídeos.

Disfrutando de lo bonita que es la zona, abundantes árboles gigantes y al lado una llanura interminable… precioso para disfrutar con nuestras bicis de Gravel.

Foto aquí, foto allá… y risas mientras disfrutamos de un atardecer espectacular en ese paraje…

Llegamos a los apartamentos que están en un lugar único.. al lado de un río lago son unas casas de madera con bonitas vistas Una vez acomodados Kelly y yo nos ponemos a preparar la cena, mientras Robb nos hace compañía.

Cenamos los tres tranquilos y nos vamos al otro apartamento donde están viendo las fotos y planeando el día de mañana..

Pronto a descansar que el despertador suena a las 5:30. Preparo la ropa y comida de mañana para la carrera, último vistazo a mi Zideco, presión de los neumáticos, le paso un trapito para quitarle el polvo de la salida de la tarde y nerviosa perdida me meto en la cama, con la sensación de que no voy a pegar ojo, vuelta aquí, vuelta allí, acabo durmiéndome..

Suena el despertador

Abro los ojos y tengo la misma sensación con la que me dormí, y el cuerpo como si no hubiese descansado.

Los nervios no son buenos. Se esperaba un frío día y en cuanto salí de la habitación y vi el amanecer no dudé en salir a la terraza ¡Dios! ¡Qué frío! (Alguna palabrota también dije) hice una foto y me metí como un rayo..

preparo el desayuno, Robb ya estaba cargando energía, y súper parlanchín, Kelly todavía no se había levantado, me siento a desayunar, mientras intento tranquilizarme y pienso en que va a ir todo genial..

Aparece Bruno para hacernos unos vídeos, entre risas se quitan los nervios..

Terminamos de prepararnos, cargamos bicicletas y a buscar la salida del gran día.

Llegamos allí, y ¡Dios!! ¡Que frío! Casi más que antes y habían pasado casi dos horas… “Esto no es lo mío” pienso..

vamos a la salida y allí se palpan los nervios de los participantes

No veo a Kelly, así que intento meterme en un hueco para salir rápido y buscarla para ir con ella..

3..2..1.. Dan la salida y allá vamos…

Empiezo a pedalear helada, los pies no reaccionan, lo bueno, que la gente va a ritmo tranquilo, voy intentando entrar en calor mientras disfruto del ambiente, oyendo a los participantes dar ánimos cuando adelantan o se les adelanta..

el ambiente es muy diferente a otras carreras de otras disciplinas.

Sigo avanzando y en eso que llegan Ben y Erick

Les pregunto por Kelly, ellos no la han visto, me pongo detrás de ellos hasta que viene un poco de subida que no puedo seguirles.

Desde el km 2 veo a gente parada reparando pinchazos, y es algo que sigo viendo a lo largo del recorrido, me resulta curioso, la verdad que hay bastantes tramos con piedras de esas de punta que hacen pinchar fácilmente, en ese momento miro mis ruedas y me alegro de haber hecho caso a mi Mecanico y haber puesto el mousse a parte de tubelizar las ruedas.

Sigo pensando en encontrar a Kelly no hay cobertura con lo que no puedo llamar ni escribir, mientras intento disfrutar sin agobiarme y disfrutar con las vistas y voy moviendo dedos para ver si consigo sentirlos, así van pasando los km, la gente se para para comer y hacerse fotos, pasan los km y las horas y cada vez es más normal, así que hago lo mismo, veo un una zona donde da un poco el sol y me paro a comer una barrita y beber tranquilamente. Me quito el chaleco que llevaba debajo de la chaqueta, al sol se estaba mucho mejor.

Me pongo en marcha y parece que las mansos empiezan a reaccionar. Aunque el sol dura poco en Inglaterra, sale unos min y vuelve a esconderse, entre eso y los tramos de árboles infinitos pues la sobra es lo que más abunda..

me encantaba ver como al verme sola los participantes me dan conversación, que yo no puedo seguirles, mi inglés es.. es.. bueno, dejémoslo ahí, hi girl! your Cinelli is well beautiful.

Wow your Bike It’s very fast. (En las bajadas) y yo contestaba con una gran sonrisa ¡Ohh yes! Aquí lo de bajar rápido no es lo normal y yo que con el frío solo quería que hubiese un poco de subida.

En una bajada donde al final había un giro las piedras esas tan guays me hacen perder el control y casi acabo en el suelo, casi que no se todavía como lo salvé, pero es que la Cinelli es muy manejable y un movimiento aquí y otro allí la bici recta y un ufff.. ¡Dios! Oigo unos gritos de los chicos que estaban marcando el giro, una vez salvado me hicieron sonreír… digo gritos porque no entendí nada de lo que dijeron..

tienes que bajar más despacio Lorena, “me dije” así que bajé el ritmo y tranquila hasta el avituallamiento km 43. Carpa de Shimano reparando bicis, música, comida a lo grande y todos con una gran sonrisa, allí me encuero a Bruno y a Robb les pregunto por Kelly y me dicen que no ha llegado aún.

Así que allí me espero a que llegue, cuando llega le cuento que creía que estaba delante, y que me alegraba verla. Tras un rato allí nos disponemos a seguir.

Me quedé un poco helada y eso me hizo volver a no sentir manos ni pies y por tramos la cabeza se quedaba como helada y me daba dolor. Me entra un poco de bajón, pero intento animarme viendo donde estoy y la suerte de poder disfrutarlo.

Eso no lo había experimentado nunca, y el tener los pies así de helados toooodo el rato tampoco.

Me resultaba bastante incómodo, me había puesto el chaleco por fuera y del resto del cuerpo estaba bien.

Se empezó a girar aire y habían tramos que parecía no avanzar, aún así era todo muy nuevo y bonito así que con la sonrisa debajo de la braga disfrutando juntas.

Vemos una zona muy chula para foro y paramos a comer algo y a fotografiar a nuestras bicis.

Estando allí llegan Bruno y Robb, Bruno venía a hacernos fotos así que el se adelantaba con el coche y nos esperaba para capturarnos.

Me sentía bien viviendo la fría aventura, al fin llega una zona conocida, el día de Antea habíamos estado por allí haciendo fotos, una larga bajada que empiezo a notar rara la rueda delantera, había pinchado, suerte que llevaba el mousse y tubeless así que esperé a llegar abajo para comprobar…

la cubierta estaba bien así que sólo tuve que hinchar.

Al conocer el camino era todo diferente, la meta estaba cerca…

Un abrazo, recogemos la insignia de Finisher

Y a comer, cerveza isotonica que no tiene alcohol pero sabe a birra de la buena. Y nada de pasta, me encantó

Alp ratito llega Robb y ya nos quedamos allí disfrutando de la comida y de risas

Es la primera ruta larga que hago con mi Cinelli Zideco y tengo que decir que he llegado más enamorada aún de ella, manejable, ligera, responde muy bien ante cualquier terreno, el grupo Ultegra GX es rápido y suave, apenas notas que estás cambiando, mi elección es doble plato, para poder disfrutar de los llanos y de las subidas más exigentes, el manillar de Pro con los cuernos ligeramente abiertos para un mejor agarre y manejo es ideal para el Gravel, el apoyo es plano con lo que resulta muy cómodo cuando alargas el tiempo en la ruta. Hasta ahora había probado manillar normal y me encanta el cambio.

El Sillín también me resulta muy cómodo y eso que soy bastante delicada con los sillines es el Pro Griffont women, en definitiva estoy segura que viviré grandes y bonitas aventuras con mi pequeña Zideco.

De la carrera destacaría el bonito recorrido, para mi que soy de costa y clima cálido, pues eso, unos 15grados más cómo mínimo, habrían estado muy bien..

La comida post carrera a elegir, opción vegan y postre vegan también, la cerveza isotonica recuperadora con vitaminas y todo lo que aporta una bebida deportiva que además estaba buenísima..

Sin duda, para vivirla aunque sea una vez en la vida.

Esperamos a que llegasen los chicos que estaban en la distancia larga y cuando llegan tras la celebración y el brindis de rigor… salimos de nuevo a hacernos unas fotitos y a descansar…

Experiencia para guardar en la cajita de recuerdos.. esa cajita que de vez en cuando se abre para disfrutar de esa vivencia vivida

North London, gris, pero con un color especial.. entre ese gris del cielo, esos cambios de colores en la tierra, praderas enormes llenas de ovejas pastando, crías que no se separaban de sus madres daban una imagen preciosa que sacaba una sonrisa de ternura y así de la nada habían árboles gigantes bien cuadrados y posicionados que eran un cocktail perfecto para lo sentidos. Cuando el sol asomaba los verdes se intensificaban y ese cocktail se volvía cálido.

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Trotamons Bike Race

Dicho y hecho… Una llamada y de nuevo, Reto A La Vista.

Nos vamos a la Trotamons Bike Race

Se lo comento a Marta, podría ser un buen reto para ella ya que se está iniciando en la Mtb y no dudó en cambiar sus planes para apuntarse a ello, de rebote se unen Susana e Iván.

A una semana de la carrera, con un pronóstico de lluvia en casi toda España y bajada considerable de temperaturas que nos llevó de cabeza toda la semana mirando el tiempo cada día, pese a eso teníamos claro que iríamos, pero queríamos sol.

Eran más de las 12 de la noche cuando llegábamos al hotel, en el camino pillamos lluvia, nieve y viento; descargamos todo y a descansar para mañana. Suerte que la carrera empezaba en horario de “Pro”

El día

Desayunar, ir a por los dorsales y de vuelta al hotel a preparar todo para la salida.

Llegamos, fotos, risas y al cajón

Quedan apenas 1′ para que den el pistoletazo de salida, un selfie, les doy un beso y les digo; Ale a disfrutar!!

Como suele pasar, pulsaciones a mil tras el pistoletazo de salida.

Empiezo a pedalear lo más rápido que puedo, intentando no quedarme atrás, salir delante es lo que tiene, los máquinas se alejan y yo intentando mantener el ritmo, cuando puedo miro atrás para comprobar que están las chicas y no las veo, mierda… ¿Donde están? Me pregunto, bajo el ritmo mientras sigo mirando atrás, un corredor me dice, están bastante atrás tus compis!! Bien, sigo bajando el ritmo y buscándolas, no deberían de tardar ya…

Aparece Marta y cuando se pone detrás mía le pregunto por Susana, me dice que está atrás, le digo que no bajemos más el ritmo que es peligroso y ya en la subida la esperamos.

Seguimos adelante, intentando mantener un ritmo cómodo para Marta, llega el camino y sabemos que en nada la subida, así que allá vamos, ella se agobia con la gente y yo voy por delante, cuando no la veo bajo el ritmo, hasta que vuelvo a verla

Seguimos hasta que llega la subida, allá el ritmo cambia, vamos tranquilas y se va notando la pendiente, los maquinas que suben quitando las pegatinas y los no tan maquinas a los que adelantas en la subida.. una, otra, y por fin se ve la primera bajada.

Aquí me paro a esperarlas, llega Marta y esperamos a Susana, vemos pasar a la gente, animando a las chicas que pasan, mientras bebemos tranquilas hasta que llega Susana, ¡¡vamos!! Les digo! Susana nos grita: ¡¡Qué no me esperéis!!

Bajada, un poco de llano, Marta va detrás quedándose pero sigue de cerca, ¡vamos!, le digo. Cuando nos damos cuenta volvemos a perder a Susana, volvemos a parar hasta que la vemos, y continuamos, viene una subida, bajada, subida, y vemos el primer avituallamiento, era solo de liquido y no paramos.

Bajada molona y seguimos avanzando, una senda corta pero muy bonita, una bajada con un poco de dificultad, un paso molón y cuando me doy cuenta veo que Marta no llega… me paro, la espero, y cuando aparece me dice. Rubí mira el manillar se ha girado, en eso que estamos pasando por un punto donde habían voluntarios, y para para que se lo miren… nos pasa Susana y le digo que siga que está todo ok, y que la enganchamos enseguida; eso hacemos, nos ponemos en marcha con risas por lo del manillar, otra subida y pillamos a Susana, bajada, llano y seguimos hasta el avituallamiento a esperar a Susana mientras comemos y reponemos; cuando la vemos llegar le sonreímos, con lo que ella nos sonríe y seguido nos pega la “bronca” Que os he dicho que no me esperéis, que me agobio, y quiero ir tranquila.

Nos quedamos un rato con ella, empezando a quedarnos frías y ya le decimos que lo que sea nos llame que estamos pendientes del móvil.

Salimos Marta y yo y cogemos un largo llano, con bastante viento de cara.. voy delante y cuando necesito aire me dejo caer, ella se pone delante y luego voy yo.. mientras vamos adelantando a gente, empieza el aire a agobiar un poco, parece que no se avanza, a lo lejos veo un grupo de azul, le digo, Marta vamos a ver si les pillamos que necesitamos protegernos un poco del aire este, el terreno muy bueno, algún repecho pero fácil, pero el aire lo hacia duro y con muchos km por delante.

Pasan los km y somos incapaces de cogerles aunque vamos adelantando a gente, en eso que me giro y veo un grupo grande de rojo detrás, bajo el ritmo y hasta que les veo acercarse, en eso le digo a Marta, vamos a meternos aquí, me pongo al lado de uno de ellos y le digo, ¿Os importa si nos quedamos aquí un poco? En lo que dice, aquí estaréis bien, y empezamos a charlar.

Cuando nos damos cuenta vemos que el ritmo que llevan es cómodo para nosotras, así que ahí nos quedamos, protegiéndonos del aire, hay una chica en el grupo, Amanda, cuando puedo me pongo a su lado y hablo con ella…

vamos sumamos km, siguiente avituallamiento paramos, comemos, reponemos y entre risas seguimos con ellos, ya parecemos parte del grupo, ya quedan 25km y en eso que vemos que paran dos, nos dicen tirar que ahora os cogemos, eso hacemos, sin prisa, vamos solas a la espera de que lleguen, pasan los min y vemos que no llegan. Seguimos tranquilas, disfrutando del paisaje y de lo bonita que es la marcha, una marcha ideal para iniciarse en larga distancia de btt.

En cada cruce varios voluntarios, que nos animan y aplauden, una alegría que te da escuchar esos ánimos y ver a personas preocupadas por el bienestar de los participantes, último avituallamiento, nos miramos Marta y yo y pasamos de largo, ya tenemos ganas de llegar, vamos a buen ritmo ya, nos acercamos a una zona con agua en la que los voluntarios nos gritan

Por el centro rápido y pedaleando.. eso hacemos, nos reímos de la mojada que nos metemos, en eso una subida y zas me da un rampazo en el pie y me entra un dolor horroroso en un dedo del pie que no me deja pedalear.

Casi salto de la bici y me quito la zapatilla, Marta me pregunta que me pasa, le digo que no se que tipo de dolor es pero no me deja mover el pie..

me hago un masaje con dolor, veo que no calma y decido subirme a la bici, nos quedan 10km al lado Del Río con con terreno de piedras y no voy a dejar que nada impida que crucemos la meta, apenas puedo hacer fuerza con el pie con lo que pedaleo con una pierna y voy moviendo los dedos, bajamos el ritmo ya que no se pasa el dolor y el terreno tampoco deja hacer mucho, bonito, mucho, pero incómodo y son muchos km así, en eso que nos gritan venga que quedan 4

4? Pero no eran 105km le digo a Marta, llevamos 103 quedan 2 Jajajaja

Pues no! Quedaban 4, parecía interminable el tramo, salimos de el y ya vemos el arco de Meta… lo cruzamos seguimos y vemos a Iván..

Paramos nos abrazamos, y mientras esperemos a que llegue Susana nos contamos como ha ido todo, yo me tomo mi recuperador que lo llevaba conmigo, entre eso y el parar me deja de doler bastante el pie.

En eso que vemos a nuestros amigos de rojo y a Susana con ellos entrando en meta, os la hemos traído nos dicen..

ya estamos todos…

Foto de recuerdo y a Zampar.

Veo un mensaje de Mireia, allí que estaba esperando a que llegásemos

Alegría mil verla.. y sorpresa enorme

Y así con este buen sabor de boca cerramos esta gran marcha rodeadas de felicidad y un fruta que hacía tiempo no comía tan buena

Como marcha me ha parecido un buen reto para cualquiera que le guste sumar km, ideal para iniciarse en la larga distancia… nada técnica, muy rodadora y con el punto extra del Cierzo como por allí decían.. que jode lo suficiente como para que sea un buen desafío, con esas pequeñas subidas que dejaban las piernas tocadas y luego había que seguir mediando con el señor Cierzo… Totalmente recomendable.

Como siempre mis agradecimientos especiales.

    ❤️A Mireia por esa espera en meta a que llegásemos, me encantó verte.
    💧A Recuperat-ion
    🌯A Bye! Nutrition
  • 🍏Gracias infinitas a la organización por esa acogida y voluntarios por hacer las cosas tan fáciles y estar tan pendientes de todo.
    🏅A Cool Hearlt Club, por conseguir que lleve una buena planificación. Qué y cuándo comer, para que mi cuerpo y estómago estén perfectos durante la carrera y Fisio por dejarme lista para cada reto.
    🏅A José Acosta, por esa planificación que aunque no cumplo a la perfección me hacen sentir segura ante cualquier reto.
    🌸 a Marta, Susana e Iván por acompañarme a una locura más.

❤️🚴‍♀️Soy Mujer Ciclista🚴‍♀️❤️

Quedada 23M Road

La Crónica. Quedada 23M Road

Liv – SerMujerCiclista

 

Tras llamar a Bea para volver a organizar otra quedada y seguir con esa unión de fuerzas.

Comenzamos a cuadrar el día y buscando apoyos.

Llamada a Volata, y el “sí” rotundo de Conchi, estaban deseando que volviésemos a organizar otra quedada.

Bye Nutrition que nos proporcionó, Barritas, Isotonico y recuperador.

Llamada a Ana de Tricrazy, enseguida aceptaron la invitación a participar en el evento, además de aportando desde la tienda regalos para sortear.

La Fuga Cycling también apoya la iniciativa aportando sus regalos.

Además de regalos de Liv y de Ser Mujer Ciclista.

Sabíamos que todo iría bien y que todas se irían a casa a demás de con la experiencia vivida con un regalo o un detalle.

Semanas de preparación, y ya todo organizado, lanzamos el cartel.

Enseguida fueron interesándose las chicas, se preveía buena participación, solo quedaba que llegase el día.

El Gran día

Amanece con muy buena previsión, así que la ilusión de compartir pedales con todas esas mujeres, dirección a Volata Café

Llego, llega Bea y entramos en Volata, Conchi y Natalia como locas preparando el desayuno, exprimiendo naranjas, cortando bizcochos caseros; este sin gluten, este sin lactosa, midiendo todos los detalles.

Empiezan a llegar chicas con sus sonrisas acompañadas de sus bicicletas.

Ya se olía a mañana de ciclismo femenino

Mientras esperamos a que lleguen todas, vamos desayunando.

Pequelo briefing de lo que será la ruta, repartimos las barritas de Bye! Nutrition, isotónico y a la calle con nuestras bicis.

Somos 30 mujeres, así que decidimos hacer 3 grupos, Bea guiaba uno, yo otro y Tricrazy el otro. Cada uno a su ritmo.

Decidimos hacer una parada antes de subir a Zarzalejo para subir el puerto de la Cruz Verde.

Allí nos juntamos el grupo 1 y 2

Llamamos a Silvia y nos dice que todavía les quedaba un poco; habían dos chicas que era su primera salida con puerto y el ritmo era un poco menor.

Nos ponemos en marcha y de ahí, directas a la cima De la Cruz Verde. Me encanta subirlo por esa vertiente.

Los grupos unidos y disfrutando

Una vez arriba, chaleco y dirección El Escorial, aquí nos dispersamos un poco para bajar más seguras.

Llegamos a Volta Café y allí nos esperan con un gran aperitivo, comida, allí estábamos esperando a que llegasen todas las chicas para seguir disfrutando de la mañana de pedales.

Una vez todas allí, disfrutando de la compañía, el recovery y la emoción de esas dos Mujeres que subían un puerto por primera vez..

Empezamos con el sorteo de los regalos.

Entre risas Y refrigerio, nos van pasando las horas, poco a poco se van marchando las chicas, ellas encantadas y nosotras satisfechas por cómo salió la mañana.

Desde Ser Mujer Ciclista agradecimiento especial a:

A Volata Café su amabilidad y gran acogida.

A Bye! Nutrition por mimar a las chicas con sus productos.

A Tricrazy por el apoyo con sus regalos y al Team por participar y apoyar con ese gran grupo 3

A La Fuga Cycling por sus regalos.

A Liv por ese impulso contante y sus detallitos para las chicas .

A Bea: por como eres, por esa pasión y amor que desprendes y por “Ser Mujer Ciclista” Inspiradora para muchas.

❤️🚴‍♀️Soy Mujer Ciclista🚴‍♀️❤️

Algarve Bike Challenge

¡A veces los retos empiezan sin pensarlo, y este empezó con un; venga va.. a Laura, ¿vamos entonces? Y un posterior WhatsApp diciendo; Bea también viene, que la he liado, así que, una de Mixtos..

Directas a lo que sería nuestra primera Algarve Bike Challenge.

Todo organizándose en la mente, el resto, en marcha con el apoyo de grandes profesionales, pues contaba con José Acosta, con la planificación Cool health Club, con la Nutrición, Coach y Fisioterapia, así que, solo quedaba ponernos en marcha.

El trabajo impedía cumplir algunos entrenos y llevar al 100% el plan nutricional, hacía lo que podía y aún así en cada visita a la Nutricionista, se veían las mejoras, en los entrenos me encontraba mejor y mis dolores de cuello y hombro mejoraban a pasos agigantados con el nuevo tratamiento. 

No voy a negar que me sentía con miedo y sobre todo por las partes técnicas de la carrera y por ese Prólogo, me habían hablado de sus escaleras adoquinadas.

Sabía que no podía cagarla en el prólogo, porque una caída ahí podían fastidiarlo todo.

El Gran Día

Viernes de madrugada suena el despertador y tras cargar todo en el coche voy a dar mis clases matutinas de los viernes, Ciclo y Funcional.

9:30 directos a Portugal; Muchas horas de coche que al pasar se va creando ese gusanillo de nervios, una carrera importante y bastante dura, aunque lo que más me preocupaba era la parte técnica y que realmente no había hecho todo lo que me habían mandado, por falta de tiempo, con lo que, en esos momentos me llega el canguele.

¡Por fin! Cruzamos la frontera y entramos en tierras portuguesas.

Dejamos todo en el hotel y a por los dorsales, comemos algo, y es que el tiempo ahora, pasa volando, el Prólogo empieza  a las 19 y había que reconocer el circuito.

Escaleras y adoquines nos esperan.

Traje de luces y nos dirigimos a la plaza a encontrarnos con nuestros amigos de la Fundación Josepe Carreras, pedaladas solidarias teníamos por delante.

Tras la primera vuelta de reconocimiento me entra el miedo, aquí la peña te pide paso en sitios que no puedes darlos y yo que soy una cagona, solo hacía que agobiarme. 

Otra vuelta de reconocimiento para memorizar un poco el circuito y tener claro en que puntos hay que ir con más cuidado.

Minutos antes de nuestra salida aquí estamos, contentas e ilusionadas, solo queda esperar que llegue nuestra hora.

Empieza la función

Tic.. Tac.. cuenta atrás y zas.. a fuego, automáticamente pulsaciones a mil, casi sin respirar intento seguir a mi compañero, vamos, venga, vamos! me va gritando. Mientras se gira para comprobar que voy detrás; Cuidado aquí! Viene subida! me marca, yo voy contestando como puedo.

Apenas había pasado una hora de cuando hicimos el reconocimiento y el adoquinado estaba como resbaladizo, había que ir con más cuidado, intento seguirle aunque me cuesta la vida.

Y así.. últimas escaleras en las que una gran sonrisa aparece en mi cara y fin!

Dios! Que estrés en tan solo 3km

Sonrío en la llegada, ha ocurrido todo sin ningún incidente y eso me gusta, y tras la enhorabuena de mi compi, empiezo a pensar en la etapa de mañana.

Bea y Laura también están muy contentas, y ya nos entran las prisas, ducha, cena y a descansar.

Etapa 2

Suena el despertador y al abrir los ojos veo el sol asomando, precioso amanecer que me hace respirar profundo y calma los nervios.

Desayunar, terminar de prepararse, coger bici y al cajón de salida, poco para pensar.

Laura ha llegado antes y se pone delante en El Cajon, Bea y yo nos quedamos detrás, nuestros compis oyéndonos hablar que si esto que su aquello, que si una foto… creo que estaban pensando algo así como “la que nos espera

Empieza la acción

Salida bastante rápida, pulsaciones altas y nervios a mil..

Tras unos km de carretera, empieza el camino y la primera subida, uff, mis piernas me dicen que no, y yo les digo, venga va, comportaros que tenemos hoy una etapa dura, enseguida Bea sale disparada, la tía sube de lujo, veo a Laura y le grito, venga, venga y sigo subiendo intentando pillar a Bea, mientras Juan mi compi, al verme sofocada, me dice; con calma, con calma, que es largo y duro el día y así no acabarás..

Me relajo un poco y bajando el ritmo voy subiendo, el se adelanta y mientras voy soltando coñas a los participantes que me adelantan o los que adelanto.

Una pequeña bajada y empiezan los caminos a estrecharse, más subida y más bajada, aquí adelanto a Bea que en las bajadas se acojona bastante, menos mal si no, no la pillo en toda la carrera.

Me está pareciendo precioso, pese al estrés que me produce la mtb, las zonas técnicas, intentar seguir a mi compi y esquivar todo lo que hay en el camino a la vez, me da tiempo a disfrutar del paisaje. Sin más, ¡zas! al suelo, literalmente volé de la bici, todavía no se qué fue lo que pasó, sólo que estaba en el suelo en plancha, enseguida se acerca un chico a ayudarme a levantarme me río y me veo manchada de barro y varios golpes en las piernas, me voy a subir a la bici y aprovechando que delante había tapón y estaban pasando una zona con la bici a cuestas me repongo y con calma me acerco, mi compi que estaba delante y ya me vio levantándome, me dice, ¡Normal, vas como una loca! 

Aparece Bea y riéndome le digo; volé, se ríen todos y seguimos y cuando vuelven los senderos estrechos, un árbol, una piedra, una raíz y zas le doy a las dos cosas y vuelvo a salir volando contra el árbol, esta vez caigo de lado y todo el golpe se lo lleva el hombro, el brazo, la cadera, me encuentro tirada con media bici encima y el equipo que llevaba detrás, gritando caída, caída, me ayudan a levantarme y reponerme. Me subo a la bici, y sigo en busca de mi compi con ganas de ponerme a llorar, por fin le veo me estaba esperando, al ver que no le seguía.

Me he vuelo a caer dije, su cara era algo así como, no sé si reír o si darte darte un abrazo, optó por decirme, venga va, que no es nada… supongo que vio que la otra opción haría que me derrumbase.

La cabeza aquí empezó a jugar malas pasadas y no ir bien, sin más en cosas tontas ponía pie en el suelo, mientras luchaba con ella y me enfadaba conmigo misma veía como mi compi se desesperaba de verme tan torpe y acojonada, y cada vez me sentía más bloqueada; Esto tengo que trabajarlo con mi Coach, me repetía una y otra vez, mientras procuraba poner en práctica todo lo trabajado anteriormente con ella.

Van pasando los km. y puedo decir que apenas me enteré de nada más que intentar seguir sin caerme, ahí estaba como un robot controlando cuando comer, beber y luchando con mi mente, y mientras Juan me iba analizando y dando ánimos, al igual que andaba pendiente que no dejase de beber y comer e ir gastándome bromas para reaccionase.

Vuelvo a ver a Bea que andaba esperando a su compi, nos contamos como vamos, ahí les adelantamos y seguimos, me empiezo a encontrar mejor anímicamente, pero empiezo a sentir dolor en la espalda, las muñecas y el brazo.

Llegamos a un avituallamiento reponemos de todo, comemos y a seguir, ya sólo voy viendo el desnivel acumulado, descontando lo que va quedando y me voy animando con eso, Vamos Lore, sólo quedan 400, sólo quedan 200 y 15km, me voy diciendo. Juan ya empieza a hacer terapia, aunque sus ganas de llegar se notan, y eso me hace sentir mal, le digo que lo siento, y aunque me dice; no pasa nada, que siga así, no me animo demasiado.

Por fin, 5km, vemos algo de carretera, vuelta a los caminos y; ¿pero esto qué es? Más piedras y pendiente.

¡Al fin! 2km. y sí, ya se ve Tavira y el ambiente de la carrera..

Entramos en meta y a pesar de estar contenta de haberlo conseguido, sólo tenía ganas de llorar

Etapa 2 . 89km con 2100+

Escribo a las chicas para ver como van y Laura nos cuenta que tuvo que retirarse en el km 20 al encontrarse mal, una baja que no esperábamos y sólo deseábamos que se recuperase.

Lavar bicis y al hotel, en esos momentos no tengo hambre, sólo quiero tomar mi recuperador y ducharme.

Barro, y más barro, había en mi cuerpo y necesitaba sentirme limpia.

Fue ahí, bajo el agua, cuando salió todo a la luz, empiezo a reírme y casi llorar, ¡estaba hecha un Cristo! hematomas por todas partes: piernas, cadera, muslos, brazo…

Tras la ducha a descansar, mientras aparece el hambre, compex y más tarde bajar a cenar, pasaban las horas y reventada de los golpes me encontraba.

Sólo pensaba en la etapa de mañana…

Etapa 3

Mismo ritual, si algo recuerdo era abrir los ojos y ver ese amanecer tan relajante, pongo música y a prepararse.

Desayuno, terminar de prepararse y al lío…

La verdad que no me encuentro muy católica, dolor de muñecas, espalda y hombro, lo comento pero no quiero ser pesada, era un cúmulo de todo.

Me dice mi compi, hoy empieza con calma que lo que nos espera es tela..

El ambiente en la salida es más tranquilo, los riders están cansados de ayer y saben lo que hoy tenemos por delante, así que será fácil hacerlo.

Dan la salida y así lo hago, empiezo poco a poco, de menos a más intentando no excederme con las pulsaciones.

Empieza enseguida todo para arriba, las piernas no responden mal, pero hoy hace bastante calor y empiezo a notar enseguida que necesito beber más de lo habitual, voy intentado comer pero el cuerpo me pide más y más líquido, siento las muñecas doloridas, intento centrarme en las piedras, pedrolos, raíces, y largos senderos súper estrechos.

Siguiendo la estela de mi compi, que en las subidas sube con Bea y yo subo con Iván, y ya en las bajadas les engancho, disfrutado de los paisajes, y sintiendo la dureza del día en todo mi cuerpo, contado mucho lo que como y cuando lo como, siguiendo el plan y veo que pese a el esfuerzo, las horas, el calor, hacía mucho tiempo que no me sentía tan bien con el estómago.

“La importancia de saber qué y cuándo beber y comer, es tan importante como entrenar en etapas Maratón

Y más cuesta arriba, más sendero, los km. no pasan, un río por aquí, otro por allí, la verdad que con el calor solo me apetecía meterme en ellos así que buscaba la forma de salpicarme y mojarme los pies para refrigerar y refrescarme, estaba sufriendo tanto como disfrutando de lo bonita que es la prueba.

Ya a falta de 15 km. llegamos a un punto donde es imposible bajarlo en bici, ya agotada mentalmente voy bajando andando con la bici casi tirándome que por la cabeza me pasaba soltarla y que le diesen por el saco, pero a su vez pensaba, te queda nada y lo habrás conseguido, ¡vamos! Así que, cuando llegué abajo, le dije a mi compi, dame agua, y así casi bebiéndole todo el bidón, me subí a la bici y seguimos la marcha, risas por no llorar y me daba ánimos diciendo que lo estaba haciendo muy bien, que la etapa de hoy era muy, muy, dura y técnica y que estaba orgulloso de mí… y así pasaron los últimos km. Un tramo de carretera en el que me recompuse, me puse a rueda y tiramos con energía, ya tenía ganas de bloquear horquilla y relajar brazos, me dio la vida ese tramo, cuando nos dimos cuenta llevábamos un pelotón detrás, y ya, llegando al final, tuvimos trampa de la buena, que me tomé con mucha gracia, ya que sabía que era lo último.

Salimos a la carretera de nuevo y ya, viendo de nuevo Tavira, su adoquinado, el puente, el parque y ¡Meta!

¡¡Ahora sí!!

“Un abrazo enorme”

“Un Enhorabuena lo has hecho muy bien!”

Y yo, ganas de llorar, nos cuelgan la medalla de Finisher y ahora toca disfrutar de ello.

Veo a Bea muy contentas de haber luchado contra nuestros miedos y haberlo conseguido, apenadas porque Laura no pudo y esperando ansiosas una nueva aventura para compartir.

🏅Gracias a mi compi.

Sin ti, no lo habría conseguido.

¡GRACIAS!

🏅Gracias a José Acosta por esa planificación, me quedo con tu mensaje al darme la enhorabuena (me quedó Grabado) 🤣

🏅Gracias a Cool Health Club por cuidarme tan bien, Nutrición+Coach+Fisioterapia=🚴‍♀️🏅

🏅Gracias Recuperat-ion

🏅Gracias a Bye! Nutrition

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Disfrutando el “Gravel”

¡Descubriéndolo! ¡Disfrutándolo!

Hace ya uno meses que descubrí “El Gravel” nueva disciplina sobre la dos ruedas para mi, ya hacía tiempo que tenía curiosidad y por fin un día, llegó el momento.

Preciosa ruta la que organizaba Sanferbike. Allá que nos plantamos mi compañera de locuras Marta y yo, nos juntamos con amigos para disfrutar de la mañana de Gravel, con ellos sabíamos que la diversión estaba asegurada, llegamos nerviosas al punto de encuentro, entre bienvenidas, saludos y sonrisas, vimos que éramos las únicas mujeres entre un montón de hombres, (algo que ya se na había olvidado) además parecían unos auténticos expertos de la disciplina, y lo mejor, que las dos éramos unas auténticas novatas, entre nervios, risas, torpeza y bajo las indicaciones de nuestros amigos, de cómo manejarnos, hicieron que fuésemos cogiéndole confianza.

¡Disfrutando!

Sí, sabíamos que era una ruta de 70km , y nosotras unas novatas, pero nada nos quitaba la sonrisa, ahí estábamos, las dos disfrutando de la ruta, y tanto la disfrutamos y acabamos tan emocionadas, que ambas, queríamos una bicicleta de Gravel, ¡Para ya mismo! Queríamos devorar caminos.

Los que me conocen saben me apasiona la Carretera, y que la Mtb va cogiendo fuerza en mis prioridades, pero con la Gravel es todo diferente, es una sensación de Libertad, tranquilidad y sobre todo, mucha diversión, y eso “Engancha”

Sin más, mientras mi sonrisa crece cuando puedo cogerla, me proponen formar parte de un proyecto que hará de esto, un sueño.

Shimano creaba para éste 2019 el, Gravel Alliance Shimano y habían muchas cosas chulas por venir..

Aquí me encuentro metida en este proyecto que comenzaba en unos meses, sin bicicleta propia, con ganas de devorar km y aprender más de esta nueva disciplina.

Mi amigo Álvaro, Mecanico de La Fuga Cycling se ofrece a ayudarme con ello y a día de hoy es el culpable de que vea el Gravel como lo veo.

La Fuga Cycling no duda ni un momento en ponerme una bicicleta para mis prácticas, y poner todo de su parte para que no me falte de nada antes, ni para cuando el proyecto se ponga en marcha.

GRACIAS Infinitas.

Así que estos meses atrás, hasta hoy, me encontraba ansiosa por tener un medio día libre y poder disfrutar de esos caminos, mientras Álvaro me va guiando en como avanzar con ella.

Gravel o MTB

Me habéis preguntado en los stories.

¿Qué me aporta el pedalear con una bicicleta de gravel, que no me aporte la mtb?

Al principio pensaba que sería aburrido, ya que con una Mtb puedes hacer lo mismo, incluso muchas más cosas, pero, el tema es otro, la posición, el movimiento del cuerpo, al final vas como en tu bici de carretera y puedes ir más rápido que con la Mtb y eso, engancha.

También es verdad que no soy de disfrutar metiéndome por zonas muy técnicas con la MTB, así que el Gravel me va de lujo.

Del Gravel Destacaría

La comodidad, la rapidez, el que puedes atajar por cualquier camino o carretera, es, una todo terreno, sin preocuparme de nada porque lo va a pasar sin problema. Es la sensación de no tener que estar pendiente de los coches, porque estás por caminos que con tu bici de carretera no puedes ir.

Mucho me queda por aprender y muchos km por recorrer y como siempre digo, pedalada tras pedalada, bajada tras bajada, iremos aprendiendo a dominar y a disfrutar más.

Objetivos

Este año participaré en varias marchas de Gravel, entre ellas, dos que me hacen realmente ilusión.

.The Dirty Reiver, un festival del Gravel en Londres con tres distancias para retar a cualquiera.

.MadChain dos días de auténtico Gravel por Soria donde se recorrerán más de 250 km

#ridershimano

Hace un mes que estuve en la presentación del proyecto: Gravel Alliance Shimano. Todos hemos pasado unos días estupendos en Nunspeet, conociéndonos y conociendo a todo el equipo que hay detrás.

Estoy muy emocionada de pertenecer a el y tener la oportunidad de disfrutar de mi pasión de esta manera.

Mi nueva compañera

Os presento a la pequeña que me acompañará en esta aventura.

Cinelli Zideco, Grupo Shimano Ultegra, Componentes Pro, Ruedas Progress

Patrocinadores para este proyecto, Shimano, componentes Pro, Bicicleta Cinelli, Progress

Muchas cositas hay en mente y ya estamos pensando en organizar quedadas para quienes quieran probar, así que estad atentos y no dudéis en decírnoslo que os va a encantar.

Os dejo el enlace Gravel Union

https://www.gravelunion.cc

Gracias a todos los que lo habéis hecho posible

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Sonia, Mujer Ciclista

Sonia, de paseos con una Mtb al Enduro, ahora, todo lo que le echen!!

Sonia, ¿Por qué el ciclismo?

Mi primer contacto con el ciclismo fue un poco por casualidad.

Siempre he hecho todo tipo de deportes, pero por estudios y trabajo llevaba un tiempo parada y con unos kilos de más. Así que probé con el boxeo, pero no me acabó de encajar.

Mi pareja me propuso mirar bicis de montaña pero quedé espantada con los precios. Finalmente hice un esfuerzo y compré mi primera mountainbike ,una ktm por poco más de 600 euros.

En mi primer paseo por el río de Valencia y sin saber cambiar de marchas, supe que aquello iría a más.

En apenas 6 meses hice mi primera marcha, a la que siguieron las del circuito Serranía de aquel año 2012.

Probé también el enduro y acabé comprando una Spicy. Las cortas tardes de invierno no permitían salir a rodar sola, y probé a calzarme unas zapatillas de running. Poco me duró porque enseguida lo combiné con la bici y la natación y de ahí salió mi primer triatlón. Pero es asfalto no es lo mío y cambié las zapatillas de running por las de trail. Pero tampoco… Todo esto en tan solo dos años.

Y ¿Por qué el ciclismo?

Porque ¡Disfruto más dando pedales!

¿Desde entonces no te has bajado de tu bicicleta?

No, en octubre de 2013 me caso y en noviembre me quedo embarazada. Aunque no me bajo de la bici hasta el día antes de dar a luz.

Tras el embarazo por circunstancias tardo casi 2 años en volver a salir con normalidad. El poco tiempo y la falta de  forma física eran la pescadilla que se mordía la cola: como no salía iba fatal, y como iba fatal no salía.

Poco a poco voy cogiendo forma y por fin vuelvo a disfrutar. Pero llega un momento horrible en mi vida que casi me hace abandonar la bici e incluso a mí misma. Aunque la historia da un giro de 360 grados y la bici se convierte en mi refugio.

Conozco a mi actual entrenador y vuelvo a las marchas, y ya si que no me vuelvo a bajar. Todo esto me lleva, en poco tiempo, envuelta en carreras UCI y por etapas.

Y este año mi debut en open XCM.

 ¿Qué significa para ti el ciclismo?

Para mi el ciclismo ha pasado de ser mi refugio, a mi forma de vida y pasión. Algunas personas dicen que es obsesión, pero yo no lo creo. Jeje…

 

¿Qué destacarías de él Sonia?

Destaco la libertad que me da, los lugares que he visitado, la conexión conmigo misma y con la montaña, que reconfortan y dan vidilla. Mi bici es mi terapia para los malos momentos, encontrarme mal anímicamente y salir a dar pedales es mi mejor medicina. La amistad e incluso el amor que he podido encontrar también gracias a este deporte.

 

 

¿Qué significa para ti ser mujer ciclista?

Siempre he estado metida en hobbies o deportes donde las mujeres somos minoría, pero no me importa lo más mínimo. Somos capaces, y al menos yo no busco ni pretendo la igualdad, ya que obviamente no somos iguales, lo que me gustaría es la igualdad de oportunidades. Y por otro lado, que no se critique cuando hacemos quedadas de mujeres, ya que durante muchos años se han hecho, y se siguen haciendo, cosas solo para hombres. Nosotras nos juntamos porque necesitamos hablar de nuestras inquietudes ciclistas o de la vida, enseñarnos entre nosotras y compartir. Por supuesto no se prohíbe que vengan hombres, pero a veces las mujeres que se inician, se sienten más cómodas o menos cohibidas cuando no los hay. 

¿Destacar los momentos más bonitos y más duros?

Como momentos memorables podría destacar algunos como, conocer al que fue mi marido en la grupeta con la que empecé (los rodabikers) y que surgiera el amor en plena senda del cartero en Higueruelas. Pasando por llevar a nuestro bebé al campillo donde hacíamos descenso y mientras yo bajaba él estaba con el bebé y luego él bajaba mientras yo le daba pecho. Hasta entrar en meta mi peque juntos en bici y subir al pódium. Pero no puedo olvidar a las grandes personas que he conocido, unas van y vienen, otras fueron importantes y ya no están presentes. Pero todo sirve como aprendizaje. 

A veces se busca un rato para salir a rodar simplemente para hablar con amigos y si hay tiempo una cervezas después. Otras veces necesitas salir sola para escuchar tus pensamientos o simplemente airéate o desfogarte de un mal día y quemar adrenalina pegándote un buen apretón.

Y como momentos duros habrá unos cuantos, pero ahora mismo no los recuerdo. Son esos que lo pasas mal en el momento pero luego se olvida, una subida imposible que te hace bajarte de la bici, alguna pájara por no haber comido o bebido lo suficiente o porque te han llevado con el gancho. Alguna caída, pero por suerte nada más allá de rascones, heridas leves y muchos morados.

 

 

2018 estuvo cargado de aventuras, pero 2019 ha empezado muy bien y con sorpresas que van a hacer vivir aventuras inolvidables sola y acompañada.

Sonia recién llegada de la Mediterran Epic, con muchos proyectos por delante y un canal de YouTube que seguro nos deleitará con muy buenos ratos.

https://www.youtube.com/channel/UCbyXfYxM1mnnu6fdjsM90xA

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“Mujeres Ciclistas” hoy os traigo a Patricia Martínez

Patricia Martínez, ella es una Mujer Ciclista, de ruedas gordas, senderos y bajadas complicadas.

¿Que significa para ti la bicicleta?

La bici para mí, es un punto más en el motor de la vida, junto a mi marido, hijas y trabajo.

El poder coger la bici y empezar a pedalear hace que, se me despeje la mente y el cuerpo, desaparece el estrés diario, además de sentirme genial a nivel anímico.

¿Cuando te subiste por primera vez en una bicicleta y no has vuelto a bajarte?

Cuando mi hija mayor nació, a los pocos meses tuvieron que operarme, una de mis rodillas que arrastraba una lesión dijo, ¡basta! debido al peso del embarazo, hasta el punto de no poder ni siquiera subir un escalón.

Tras varias infiltraciones sin éxito, optaron por lo más drástico (amoldar el tendón rotuliano a la rodilla), tras la operación estuve, 1 mes sin poder andar y luego 6 meses de dura rehabilitación.

Al cabo del tiempo compramos un par de bicis, y empecé a salir, primero fueron unos pocos kilómetros donde cualquier repecho creía que era un puerto de primera categoría, poco a poco fui incrementando salidas y la rodilla respondía a la perfección, y eso me encantaba, como dicen “querer es poder”. De esto hace unos 6 años.

A partir ahí, me di cuenta que el mundo de la bici me aportaba grandes beneficios en todos los sentidos.

Compartir con gente tu afición, te hace sentir muy bien, ayudar a otras personas a iniciarse en este deporte, son algunas de las cosas que me encantan de este mundo.

Aparte de todo esto, comparto afición con mi marido, que hace las salidas más divertidas y siempre me aprieta para que lo de todo.

¿Que es para ti Ser Mujer Ciclista?

Para mi ser mujer ciclista es, demostrarme a mí misma que, si se quiere, se puede, que muchos de los miedos y obstáculos los tenemos en la mente, y que una vez que rompes esas barreras, te das cuenta de lo que has conseguido, lo que vales, y que todo esfuerzo, disciplina y sacrificio ha servido para algo.

“Que no somos menos que nadie y que si queremos podemos”.

Una vez un indeseable me dijo que el ciclismo no era para mujeres, al poco tiempo me lo encontré tirado en una senda y le ofrecí mi ayuda.

¿Cual ha sido tu mejor aventura sobre las dos ruedas?

El ciclismo es un deporte duro pero no imposible.

Mi mejor aventura sobre una bici ha sido sin duda “LA PILGRIM”

Compartir durante 7 días esta experiencia con mujeres cuyos objetivos y formación es tan diferente, pero que a la vez somos tan iguales, todas compartimos la misma finalidad “Conseguir nuestros retos y nunca dejar de intentarlo“.

¿Y la más dura?

La aventura más dura fue, enfrentarme yo sola y por primera vez con solo 3 años sobre una bici al, “ULTRAMARATON TITAN DE LA MANCHA” reto que conseguí, el cual me produjo una satisfacción inmensa al cruzar el arco de meta.

¿Que reto tienes para este 2019?

El gran reto que quiero enfrentarme este año será al ULTRAMARATON SIERRA NORTE, objetivo que el año pasado de pareja con mi marido no pudimos conseguir ya que tuvimos un fallo en organización de material.

Pues ella es Patricia, recién aterrizada de la Mediterranean Epic, donde ha disfrutado de esa preciosa de Staff carrera con 98 Producciones y Sonia, otra gran mujer ciclista que en breve os traeremos su historia.

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#sermujerciclista

EFECTOS DE LA CAFEÍNA EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

 

¡La Cafeína!

 

 

La cafeína tiene efecto estimulante aumentando el poder de concentración, menor percepción del esfuerzo y por tanto mayor resistencia.

Tiene efecto lipolítico (quema grasas), transportando más ácidos grasos libres al torrente sanguíneo como combustible para el músculo.

Es por ello que la cafeína es utilizada como una estrategia ergonutricional en los entrenamientos en ayunas con el objetivo de mejorar la eficacia aeróbica y el uso mayor de las grasas como combustible energético.

También tiene riesgos médico-nutricionales sobre todo si se sobre pasa las dosis efectivas.

Se debe tener en cuenta su efecto diurético y su posible implicación en la deshidrataciónm, el efecto estimulante o el efecto termogénico que genera su toma.

Si nos enfrentamos a una prueba en la que la temperatura es muy elevada, la cafeína contrarresta las consecuencias negativas de una temperatura corporal elevada durante el ejercicio mejorando la tolerancia al calor debido a un aumento en la neurotransmisión dopaminérgica en el cerebro. Es por esto que también se ha demostrado que la percepción del esfuerzo disminuye tras ingerir cafeína.

 

 DOSIS DE CAFEÍNA: 

 Baja: 1 – 3 mg/Kg peso corporal: empieza a aparecer algún efecto beneficioso.
 Media: 6 – 9 mg/ Kg peso corporal: EFICACIA EN EL DEPORTE.
 Alta: > 9 mg/ kg peso corporal: efectos indeseables.

 

El pico máximo de cafeína aparece a los 45 – 90 minutos de su ingesta dependiendo de la cantidad consumida, siendo su vida media de 3,5 a 5 horas.

 

DÓNDE ENCONTRAMOS LA CAFEÍNA:

 

 En 30 ml de café = 30 – 50 mg de cafeína.
 1 lata de cola light = 43 mg de cafeína.
 1 lata de cola con azúcar = 35,6 mg de cafeína.
 1 lata de red bull = 80 mg de cafeína.
 1 lata de Monster = 145 mg de cafeína.

 

Si no eres consumidor habitual de café deberías ir probando su tolerancia antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.

Debido a las particularidades de cada uno (dieta, ejercicio, edad, nivel de entrenamiento…) las dosis de consumo son relativas aunque siempre alrededor de entre 3 y 9 mg / Kg de peso corporal.

 

Gemma Serrano Nutricionista

 

Referencias bibliográficas:

 Mielgo-Ayuso J., Urdampilleta A. Cafeína. Rendimiento deportivo y riesgos médico – nutricionales. ElikaEsport Editorial, 2016

 Mielgo-Ayuso J., Urdampilleta A. Estrategias ergonutricionales: Uso de la cafeína por deportes. Guía práctica. ElikaEsport Editorial, 2016

 

 

Mireia Solé, toda una mujer ciclista que irradia entusiasmo por donde pasa

Hoy os presento a Mireia, mujer inspiradora y apasionada de los pedales

Mireia ¿qué es la bicicleta para ti?

La Bicicleta para mí es libertad, superación, desconexión y un estilo de vida.

Hoy en día llevamos un ritmo de vida muy alto y nos pasan cien cosas por la cabeza, cuando llega mi momento y me subo en mi bici, es “mí momento de desconexión” y a la vez de conexión conmigo misma. Sólo pienso en pedalear, disfrutar del paisaje y de la compañía. ¡Soy yo!

 

¿Cuando llegó el momento en que dijiste; ¡Esto es lo mío! Ya no me bajo de ella?

Todo empezó hace unos 8 años, cuando mi pareja estaba preparando unas pruebas físicas y empezamos a ir al gimnasio. Él empezó a ir en bici y empezó a explicarme, las rutas que hacía, por dónde subía, bajaba, sentí curiosidad y pensé ¿Yo lo puedo hacer?.

Un día cogí mi bici (un hierro de cuándo tenía 15 años, sin calas, ni amortiguación y frenos v-brake) y me fui con él. Me gustó esa sensación de desplazarme por mi misma, esa sensación de Libertad. Ver que cada día podía hacer un poco más, subir una cuesta más, bajar una senda más, que disfrutaba encima de ella, y a la vez recorría paisajes espectaculares que sólo podía llegar con ella. Entonces pensé, no me voy a bajar ya nunca de ella, quiero que sea mi estilo de vida.

 

¿Háblanos de una de tus aventuras que más te hayan marcado?

Cuando empecé a ir en bici, dije que cuando cumpliera 40 años mi regalo sería participar en la Titan Desert, una de las pruebas de mtb más duras por su clima y terreno, que consta de 6 etapas por el desierto y más de 700 kms. 

Empecé a preparar la prueba unos meses antes y por el clima de mi zona, ese invierno hice muchas horas de rodillo, y para que fuera más ameno, me ponía en el ordenador videos de la Titan. A parte de que motivaban un montón, los veía y no me creía que en unos meses estaría allí, pisando arena, salvando dunas, viviendo en el campamento, durmiendo en la haima.

Y llegó el día. Cuando aterrizamos en el aeropuerto no me lo creía, eso que hacía tantos años era como un sueño estaba volviéndose realidad. El transfer al campamento, el brieffing, ver las dunas de lejos, entrar en la haima, era un cúmulo de emociones que no se pueden describir.

Mi paso por la prueba era ser Finisher y vivir la experiencia. 

Paisajísticamente fue brutal ( arena, montañas de mil tonos de marrón, cañadas de piedra interminables, dunas y más dunas, oasis), estar en medio del desierto, en medio de la nada, te das cuenta de lo pequeño que eres en el mundo. 

Fue duro por el clima, mucho calor, muchas horas encima de la bici y por una llaga que me salió, pero allí se para el tiempo, los sentimientos están a flor de piel y lo vives las 24 horas del día durante 6 días. 

Lo mejor de todo es que cuando estás allí, lo vives, pero al cabo de los días cuando recuerdas esos momentos, parece que nunca te hayas ido de allí.

Repetiría sin duda.

 

Miereia, ¿qué destacarías del ciclismo?

Esfuerzo, sacrificio, superación, compañerismo.

El ciclismo, me hace sentir bien conmigo misma, tanto mental como físicamente, y me permite aportar mi granito de arena para la gente que no puede. Desde el año pasado colaboro para luchar contra la Ela, a través del Reto PedaEla y su Club en Strava, donde allí acumulamos km para la Investigación de esta enfermedad.

 

¿Qué es para ti Ser Mujer Ciclista?

Para mí ser mujer ciclista es ser una guerrera que se va a comer el mundo.

Detrás de cada mujer ciclista hay una luchadora que es hija, hermana, madre, esposa, amiga, que tiene su trabajo, sus obligacionespersonales y aún así, saca horas de donde sea, para poder montar en su bici, para sentirse libre, ella misma, y vivir este estilo de vida.

 

Ahora mismo estas lesionada, ¿Qué objetivos tienes para este 2019 y que estás haciendo para ello?

Sí, ahora estoy lesionada, ya que entrenando en mtb tuve una mala caída en una senda y me rompí, tibia y peroné por la zona del tobillo, que terminó en operación con placa y siete tornillos. 

Aún estoy en período de recuperación para recuperar la movilidad y fuerza del tobillo, haciendo ejercicios en el Centro de Recuperación y en casa rodillo, para poder recuperar la masa muscular perdida lo antes posible.

Mi principal objetivo es recuperarme al 100%, andar bien y poder volver a los entrenos diarios que llevaba antes de la lesión. 

Me encanta la montaña y el mtb, pero este año tendremos que cambiar un poco los objetivos que teníamos inicialmente. Empezaré pedaleando en bici de carretera, ya que es menos agresiva para mi tobillo, y las primeras serán cicloturistas. Espero poder participar en la Montsec-Montsec, que es a finales de mayo y en mi pueblo (Balaguer), y repetir Quebrantahuesos (Sabiñanigo) y la Purito (Andorra), y ya para finales de año La Cicloturista Gran Canaria Bike Week.  Las de mtb me encantaría empezar con la Pilgrim Race(Madrid-Santiago) a principios de julio y la Catalunya Bike Race (Cerdanya) a finales de setiembre.

Buenos objetivos tiene en mente Mireia, mujer luchadora y apasionada que en nada la tendremos de vuelta dándole caña a los pedales.

Mireia te deseamos una pronta recuperación y que pronto te veamos sobre la bici disfrutando de ella.

#sermujerciclista

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Klimatik “La súper Gama” by Alé Cycling

Hoy quiero hablaros de Klimatik de Alé Cycling

Recién probada la gama Klimatik de Alé Cycling, una linea, específica para tiempo frío y húmedo, con una colección tan amplía que te pierdes, tiene tantos modelos para hombre como para mujer.

Y es que si algo tiene Alé Cycling, es, que para ellos es tan importante uno como el otro y su catálogo es tan amplío que te pierdes en un sin fin de productos que acaban volviéndote loca, porque te encantaría tener de todo, y lo más importante, que su ajuste es perfecto, y ya no te cuento sus materiales y diseños;

Aunque no me sorprende ya que viene de una marca que conoce y desarrolla la ropa de ciclismo con unos altos conceptos de calidad y sobre todo de moda, ellos son Alé Cycling.

Soy usuaria de Alé desde sus inicios, he de decir que me enamoré de sus badanas, del ajuste y sobre todo de sus llamativos diseños desde el minuto 1, pero hoy quiero contarlos las cualidades de la gama Klimatik, reconocer que me he quedado loca y aunque hace tiempo que ésta gama existe en su catálogo no la había probado aún.

Te la recomiendo sin duda alguna, como una opción muy fiable para el invierno, para el viento y sobre todo para la humedad y lluvia.

Una muy agradable sensación cuando te la pones, su tejido es muy suave y muy cómodo, con una gran sensación de protección sobre la lluvia y la humedad además que enseguida notas que a su vez es transpirable.

Si te llovizna ves como las gotas de lluvia se deslizan sobre la superficie sin acumularse, con lo que siempre estás seca.

La membrana Windtex te protege del viento y agua, manteniéndote con una temperatura ideal.

Dentro de la Gama Klimatik de Alé Cycling, hay una linea muy completa de productos para todas las necesidades: desde chaquetas, chubasqueros, maillot largo, maillot corto, culottes cortos y culottes largos, con más o menos protección, para más o menos temperatura y además una amplia gama de accesorios a juego con la colección.

La chaqueta Tornado “por ejemplo”, cuello alto con un tejido que se siente como seda en la parte del cuello, con un ajuste perfecto y unos puños de neopreno que te hacen sentir súper protegida, la cremallera de fácil deslizamiento y lo que más me ha gustado de lo días que lo he usado, es que independiente de la temperatura que haya me he mantenido seca y calentita.

El culotte; ¿sabes esa sensación que aunque la temperatura suba no te da calor? Pues eso, experimentado desde el corto en temperaturas más altas sobre 11g y perfecto, nada de sensación de frío ni de calor si subían a 15g y el largo en temperaturas más frescas -1g y protección total contra el frío y con las temperaturas un poco más altas 13g nada de sensación de agobio y ¿con cuatro gotas? Perfecto, ves como esas gotas desaparecen con la velocidad sin notarte húmeda y al terminar te palpas y totalmente seca. Una sensación única.

El chaleco creo que ya se ha convertido en mi prenda favorita, “mi imprescindible”, desde 0 grados a 17 que lo he probado y la sensación es la misma, protección contra el viento y la humedad, mantener la temperatura en momentos más fríos y nada de agobio cuando suben..

Lo bueno que tiene la gama es que hay con más o menos protección viento-agua y para más o menos temperatura, desde culottes, maillot manga larga o corta, manguitos, cintas para la cabeza, guantes, cubrebotas, gorros a chalecos con más o menos grosor, hasta con “Primaloft” y ahora también con diseños molones para los/las más atrevidos/as.

Sin duda hay que probarla, se convertirá en los preferidos para estos días de niebla, frío y riesgo de agua.

Klimatik una línea de producto diseñada especialmente, para luchar contra el frío y la lluvia y se convertirían en tus indispensables.

Klimatik gama con alta transpirabilidad y máxima protección contra los peores elementos sobre la bicicleta y a mi me tiene loca.

Solo falta que se pueda personalizar 😛

#sermujerciclista