Gemma Serrano, Nutricionista, como pasé de ser una mujer obesa a triatleta.

Gemma Serrano, todo un ejemplo de superación.

Gemma era una mujer obesa y ahora es madre y Triatleta

¿Gemma cómo llegas a tener obesidad y darte cuenta de que quieres cambiar tu vida? 
Pasan las semanas, los meses, los años…
Te vas acomodando con ciertas cosas que aunque no te gusten, las normalizas y forman parte de tu día a día. No sabes si es bueno o malo para ti, es lo normal y “lo que te ha tocado” por lo tanto, sin tu saberlo, vives resignado y aferrado a ciertas cosas que cada vez te meten en un pozo más hondo. En algunos casos una obesidad no es solo un “problema de Kilos”, es todo lo que nos rodea.
Puede ser una falta de motivación por la que vivir, por muy exagerado que suene, una depresión, porque no nos gusta la vida que llevamos, ansiedad ante las cosas que nos desequilibran cada día, y no ponemos remedio, las intentamos solucionar con atracones de comida. Y si a esto le sumamos el amor desmesurado a la comida, que es uno de los placeres más grandes de este mundo, pues es cuando vienen los problemas.

Siempre he sido una niña con algunos kilos de más, mi amor hacia la comida está forjado desde que tengo uso de razón. Pero los problemas aparecen cuando con una edad más avanzada vas creando hábitos que no son saludables y al final se quedan a vivir contigo, cierto es que esos kilos de más nunca me han impedido practicar algún deporte y siempre he estado haciendo cositas.

Cómo jugar a baloncesto, algo de lo que tengo muy buenos recuerdos.

¿Cómo decides dedicarte a la Nutrición?

Llegó el momento de decidir que carrera universitaria estudiar. En una charla de orientación que tuvimos en el instituto, Amanda, mi mejor amiga y yo, vemos que aparece la Primera Promoción de Nutrición Humana y Dietética en la Universidad de Alicante. Nos atrae mucho el tema, con un poco de miedo di el paso hacia adelante.

 Al terminar la diplomatura encontré trabajo de inmediato como nutricionista.

El ser nutricionista no fue para mí un impedimento para seguir cogiendo peso y no poder controlar mi alimentación. Tenía la teoría muy clara, pero…

¿qué pasaba con la práctica? ¿Por qué no puedo controlar mis malos hábitos? ¿Por qué cada vez me siento peor y no puedo parar?

La frustración cada vez era mayor porque no era capaz de llegar a un peso saludable, Y como decía antes, aunque no era bueno para mí y esos kilos me limitaban en muchas cosas en mi vida, normalizas esa situación hasta llegar al punto de dejadez. Mi vida era cada vez más sedentaria y cada vez necesitaba más comida y sobre todo dulce para poder saciarme, y de esa forma entras en un bucle que nunca acaba.
Era capaz de dar consejos a la gente para que perdieran peso y lo lograban y me agradecían el haber cambiado sus vidas, sin embargo, no era capaz de cambiar la mía.

En el 2011 con 115 Kilos de peso me quedé embarazada de mi hija. Durante el embarazo comí de forma saludable, porque ahora ya no solo me nutría yo, iba a nutrir a la personita más importante de mi vida, incluso bajé de peso durante la gestación.

¿Cuando decides cambiar tu vida?

Un año más tarde mi pitufa empezaba a andar y mi exceso de peso me impedía poder seguir el ritmo de Vega.
Decido entonces subir a la báscula. 119 Kilos en 1,63 metros de altura y 54% de materia grasa. A este paso no podría disfrutar de lo más importante de mi vida, ella, mi hija, a parte de todas las limitaciones que tienes al ser una persona obesa y tampoco mi hija podría disfrutar de su madre.

Así que el 1 de Julio de 2013 no decido ponerme a dieta, “decido cambiar mi vida” Decido desintoxicarme del dulce, comenzar a comer de forma saludable y empezar a practicar ejercicio.

Recuero los primeros días en el gimnasio que eran una agonía pura y dura pero sabía que la constancia tendría su recompensa. Comencé a ver los primeros resultados y los kilos comenzaban a bajar. Gracias a esas frases motivadoras de mi entrenador en esos duros momentos me sonaban a música celestial. a veces mis pensamientos no eran positivos porque aunque hubiera bajado 10 kilos aún me quedaban 40 y esto es muy duro de asimilar para no tirar la toalla. Pero tenía claro que había que seguir. Contaba con el apoyo incondicional de mi familia y amigos y mi hija que me estaba esperando para poder compartir con ella muchas cosas.
¿Cuáles fueron los cambios que más notaste?
El quitar el azúcar de mi alimentación, las endorfinas que comencé a fabricar practicando deporte y los kilos que iban desapareciendo, hacían que fuera disminuyendo mi ansiedad y cada vez me sentía mejor. Así que ese círculo vicioso de color negro, pronto empezó a volverse de color blanco. Cada vez me sentía mejor, pero es que cada vez quería sentirme aún mejor.

Así fue como en 365 días bajé 48 Kilos. Y no puedo decir que fue un calvario porque esto no fué solo bajar 48 kilos, tu vida cambia por completo. Te das cuenta de que si eres capaz de conseguir eso, sería capaz de conseguir cualquier cosa que me propusiera.

El deporte pasó a formar parte de mi vida y gracias a mi amigo incondicional José Luís empecé hacer carreras populares de corta distancia tanto de asfalto como de montaña. Nunca he hecho buenas marcas, para mi cada carrerita significaba superarme un poco más. Sentir que todo esfuerzo tiene su recompensa. Sentir que siempre hay alguien a tu lado apoyándote y que en la meta me espera la persona más importante de mi vida, mi hija.

Lo que estaba experimentando me impulsó todavía más a ayudar a otras personas con el mismo problema que yo a que cambiaran su vida.

La gente me preguntaba cual era mi secreto y yo siempre respondo lo mismo: “El secreto es que no hay secreto. Alimentación saludable, ejercico físico, trabajo y mucha constacncia”
Entonces apareció en mi vida Octavio Pérez, preparador físico, entrenador personal, atleta de élite, emprendedor y sobre todo grandísima persona. En esos momentos, Octavio iba a lanzar un proyecto que se llama “Apadrina un Sedentario” y me propuso compartir mi historia para servir de motivación a otras muchas personas y colaborar de esta forma en este gran proyecto. Así lo hice y creo que mi historia sirvió de ejemplo para ayudar y motivar a muchas personas a que cambiaran sus vidas. También proyectó mi historia en su libro “Mis primeras zancadas”, en el que comparto páginas con otras personas con grandes historias de superación personal. Desde entonces han sido muchos los mensajes que he recibido diciéndome que he sido su ejemplo a seguir. Esto me enorgullece mucho porque sé lo que se siente cuando estás viviendo con limitaciones debido a la obesidad, pero también sé lo que te aporta vivir con un peso saludable y saber que puedo ayudar a muchas personas con mi historia y con mi trabajo me hace muy feliz.

¿Cómo empiezas con el ciclismo?

El caso es que mi cuerpo quería marcha así que hace 3 años decidí empezar con el Triatlon, algo que me causaba bastante respeto, pero que a su vez veía como un gran reto y es que a mi, los retos, cuanto más difíciles, más me atraen. Me fuí al Gimnasio, ya tenían su club de Triatlón.
En las primeras clases de natación no era capaz de hacer un largo 25m seguido. Mis pulmones no daban más de sí. Sufría mucho y disfrutaba poco y hasta me preguntaba, ¿merece la pena esto? 
Mientras me lo preguntaba seguía intentándolo y pronto empecé a completar 25m seguidos, luego 50m y cada vez un poco más y de esta forma empecé a disfrutar.
Una vez más se demostraba que el trabajo y la constancia dan sus frutos. Incluso este año hice mi primera travesía en el mar, en Altea, la cual completé sin parar aún siendo las condiciones del mar muy adversas. Y lo conseguí. Y es que para lo que algunos es algo tan normal o cotidiano como practicar deporte, para una persona obesa es algo inalcanzable, por lo tanto lo que se siente al cruzar una meta es algo inexplicable. No hay nada más satisfactorio como la superación personal.

¿Hablas de la Natación pero y la bici? 

Llegó el momento de comprar la bici de carretera…Ufff, eso si que daba miedo. Si no pedaleaba desde la primera comunión, como iba a subirme en una bici con calas.
Llegó el primer día, y con él llegó mi primera caída, esa caída que te hace perder el miedo y la vergüenza. Siempre recordaré aquella tarde de primavera en el “parque de los pajaritos” con la terraza del bar repleta de gente y como subí a la bici y sin dar la primera pedalada caí de lado y me dolió más la vergüenza que el “porrascazo” que me di. ¿sabes que hice? Me levanté y me volví a subir a la bici, desde entonces ya no me he bajado.

Y es que no importa cuantas veces te caigas, lo importante es levantarse.

Compré mi bici con miedo y ahora es lo que más me gusta. Todas y cada una de las salidas que he hecho las he disfrutado al máximo, con compañeros y amigos del Triatlón y con mis amigas Eva y Amanda.  Sufrimos con algún que otro puerto pero pronto se olvida con  unas risas.
Ya he hecho algún triatlón de corta distancia y por supuesto quiero más y claro está que los haré.
A través de mi experiencia personal y mi labor como nutricionista, ayudo a muchas personas a cambiar sus vidas y a conseguir sus objetivos. No hay secretos. Aquí se come comida real y se practica ejercicio para que exista un equilibrio físico y emocional. Somos lo que comemos y lo que nos movemos.

La clave “Cree en ti y no pongas límites a tus sueños” Vivo cada día con ilusión y pasión y eso hace que cada día sea único y recuerda que nunca es tarde para cambiar tu vida y emprender un nuevo rumbo.

Dices que el ciclismo es lo que más te gusta, ¿Qué es para ti Ser Mujer Ciclista? 

Para mi el ser mujer ciclista significa disfrutar de mi tiempo de ocio de una forma especial respirando libertad y una conexión conmigo misma cuando salgo sola y algo especial cuando salgo con buena compañía. De hecho las salidas con mi amiga incondicional Amanda, las llamamos “Salidas-Terapia” las cuales aprovechamos para contarnos todas nuestras cosas, reirnos o llorar cuando lo hemos necesitado, pero para acabar siempre con una gran sensación al sentir la conexión que existe entre nosotras y que aún se potencia más cuando vamos sobre las ruedas de nuestra bici respirando libertad y buenas sensaciones. De hecho cuando una semana no podemos salir a rodar, a la siguiente semana preparamos con antelación la salida porque decimos que tenemos “mono”.
Siempre que una mujer me dice que le gustaría salir en bici pero que les da miedo, las animo a que la compren contándoles mi historia o les digo que podría dejarles la mía para que prueben, porque una vez la prueben ya no hay marcha atrás. Es una sensación de libertad que cuando la descubres ya no quieres parar. Sin duda, disfrutamos sobre ruedas y tengo muchas historias guardadas en mi corazón que he vivido con mi bici que nunca olvidaré, y por supuesto todas las que todavía me quedan por vivir.
A parte eres también apasionada del ciclismo indoor 
Las clases de ciclo indoor las practico con mucha frecuencia y es algo que siempre me ha gustado mucho, así que sin pensarlo mucho decidí inscribirme en un curso de Instructora de ciclo indoor de BestCycling en Madrid para conocer mejor este mundo. Además de ser algo que es inalcanzable cuando pesas 119 Kilos, pero ahora ya no hay límites. Han sido 3 semanas muy duras de mucho trabajo y conocer un mundo nuevo. He aprendido un montón de cosas y me siento muy orgullosa de ello.

¿Próximos retos?

Como decía la parte de ciclismo es con lo que más disfruto, así que no descarto participar en alguna marcha cicloturista a ver que tal se me da, y seguir con los triatlones ampliando experiencia y distancia. 
Está claro que toda esta historia ha dependido de mi, pero he contado con el apoyo de muchas personas que me quieren de verdad y han creído en mi desde el primer momento. Ellos saben quien son, pero no dejaré de mencionar a mis padres y a mis hermanas y al motor de mi vida que se llama Vega y que en estos momentos tiene 6 años.

Me siento muy afortunada de los amigos que tengo que nunca me han fallado y de las personas que he ido encontrando en mi vida que me han traído tantas cosas positivas. Bego, la monitora de natación, que me ha enseñado a disfrutar como una sirenita en el agua Diego mi entrenador al mando de todo ésto que se ha implicado conmigo desde el primer momento y ha sabido sacar lo mejor de mi y al cual tengo muchas cosas que agradecer

GRACIAS A TODOS DE CORAZÓN.

🚴🏼‍♀️❤️Soy Mujer Ciclista❤️🚴🏼‍♀️

#sermujerciclista #soymujerciclista #smc

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Suelo pélvico y ciclismo femenino

Hoy Marta Alvarez nos habla de una de tus preguntas.

LA IMPORTANCIA DEL SUELO PÉLVICO EN EL CICLISMO FEMENINO

Hace unos días os preguntaba que dudas teníais, ésta fue una de las preguntas..

Hoy te la respondemos Marta Alvarez nos ha preparado este artículo tan interesante.

A pesar de que el ciclismo se considera un deporte de bajo impacto para la musculatura perineal, las mujeres ciclistas que realizan sesiones prolongadas, aquellas que no llevan un sillín adecuado a su constitución o las que no mantienen una posición acorde a su biomecánica particular pueden llegar a desarrollar ciertos problemas por compresión de estructuras osteomusculares, vasculares o del principal responsable de la inervación de la zona, el nervio pudendo. 

Lo habitual es encontrarse mujeres que se quejan de “hormigueos” o “adormecimiento” de la zona, síntomas reversibles sin mayor significación clínica, pero también pueden darse casos de incontinencia, disfunción sexual, trastornos circulatorios en miembros inferiores por falta de irrigación sanguínea e incluso neuropatía pudenda. 

Prevenir esto resulta bastante sencillo, basta con dedicar unos pocos minutos al día a esta musculatura que en general tenemos tan “olvidada” y es tan tremendamente importante para la funcionalidad del resto del cuerpo. Parémonos a pensar por un momento, ¿qué estructura soporta el peso de todas nuestras vísceras internas (vejiga, útero, recto)? ¿sobre quién repercuten esos aumentos de presión intra-abdominal en actividades cotidianas como toser, reír, levantar peso o trotar? ¿desde donde debería partir la contracción del sistema estabilizador primario para realizar cualquier tipo de ejercicio?

Pues precisamente, es nuestra musculatura perineal la que se encarga de todo ello, por lo que pensándolo así no nos supone tanto dedicarle 10 minutitos al día, ¿no? 

De esta forma, además de ganar en salud, es muy probable que si somos constantes en nuestros ejercicios de kegel y seguimos una buena progresión hasta conseguir dominar ejercicios específicos en los que se produzca una contracción sinérgica del periné y el transverso del abdomen, mejoremos la estabilidad de la articulación sacroilíaca, así como nuestra transmisión de fuerza y ganemos potencia en el miembro inferior, obteniendo una importante mejora de rendimiento.  

¿El sillín?

Muchas mujeres que se inician en este deporte tienen la creencia de que cuánto más acolchado sea el sillín de su bicicleta, más cómodas van a encontrarse; y la realidad es justo lo contrario, incrementando las capas de gel los isquiones se clavarán más y aumentará la presión sobre la zona perineal.

Por tanto, a la hora de elegir un sillín se debe buscar una mayor firmeza y fundamentalmente que se adapte a la estructura anatómica de la ciclista lo máximo posible, de manera que las tuberosidades isquiáticas descansen sobre la parte ancha del sillín. Será importante, por tanto, medir la distancia de cada ciclista entre ambos isquiones y colocar el sillín paralelo al suelo (algunos estudios sugieren unos 2º negativos para disminuir la basculación posterior de la pelvis) y con la distancia idónea respecto al manillar. Algunos modelos de sillín cuentan con una apertura que ayuda a disminuir esa presión sobre el periné, por lo que puede ser interesante recurrir a ellos. 

Por otro lado, además del sillín, es fundamental que el resto de componentes de la bici estén bien ajustados (manillar, potencia, pedales…), por lo que recomiendo encarecidamente a todas que nos realicemos un estudio biomecánico con un profesional, para así ir cómodas y con una higiene postural lo más adaptada posible a cada una. 

¿Estrategia de prevención?

En mi último año de licenciatura he tenido la suerte de poder aprender de una experta en este campo (entre otros muchos), mi profesora de lesiones deportivas y técnicas del ejercicio, Susana Moral, quien trata de transmitir en sus clases y conferencias la enorme importancia del trabajo del suelo pélvico en todo tipo de deportes.  

Siguiendo sus directrices, lo recomendable para ir adquiriendo control sobre esta musculatura es realizar contracciones en posiciones sencillas (decúbito supino con flexión de rodillas y caderas, cuadrupedia) para posteriormente ir incrementando progresivamente la complejidad buscando la coactivación del transverso abdominal, primero de forma estática y luego en movimiento. El uso de bolas chinas u otros dispositivos, como el boltex inertial, es un complemento perfecto para aumentar la propiocepción y el reclutamiento de la musculatura. En estos casos, lo recomendable es no limitarse a ejecutar movimientos lentos como los de las clases de pilates, sino alternar movimientos rápidos y subidas repentinas de presión intra-abdominal, para así reclutar también las fibras rápidas. 

¿Y qué ocurre en aquellas ciclistas que combinan sus sesiones de bici con sesiones de carrera u otros deportes de impacto?

Pues lógicamente  tienen una mayor predisposición a que con el tiempo la musculatura perineal y los tejidos se debiliten, disminuyendo su función de sostén y pudiendo desembocar en una disfunción, incontinencia o prolapsos. Esto no quiere decir que correr sea un deporte desaconsejado, simplemente que se debe incluir el fortalecimiento de la musculatura perineal y del corsé abdominal en las rutinas de entrenamiento, pues no sólo es hacer kilómetros y kilómetros a costa de dejarnos la salud. A modo de recomendaciones prácticas podríamos destacar aumentar la cadencia a unos 170-180 pasos por minuto reduciendo la amplitud de zancada, llevar una posición erguida y tratar de mantener la cadera lo más neutra posible, concentrarse en seguir una técnica de carrera adecuada pisando con la parte media del pie y no con el talón, evitar terrenos duros de asfalto en la medida de lo posible y, por supuesto e indispensable, entrenar junto a la musculatura perineal todo el núcleo central (core) y el deltoides glúteo como piedra angular de la estabilidad del cuerpo. 

Bueno chicas, espero que os resulte interesante este artículo y que os haya sido útil. Me encantará recibir vuestros comentarios, opiniones y dudas que nos pueden hacer aprender a todas sobre este mundo que nos apasiona.

¡Nos vemos por las carreteras!

Marta Alvarez

#sermujerciclista #soymujerciclista #smc

Girls Experience Ezcaray

Girls Experience Ezcaray con Pirineos punto Bike.

La aventura prometía; fin de semana largo compartiendo experiencia y conviviendo con mujeres apasionadas de las dos ruedas, visitando viñedos, subiendo puertos y disfrutando encima de nuestra fiel compañera incansable.

Así que con gran ilusión preparando todo la noche anterior para que nada más terminar de trabajar poder coger coche y salir dirección Ezcaray y reunirme con ellas.

Todo cargado en le coche y aún no había recorrido 10km y zas! Me dan un golpe por detrás… ¡¡Mierda!! El coche directo al taller, y yo con cara de; ay dios ahora que hago.

Unas llamadas entre los nervios y el disgusto, esperando solucionar el tema de grúa y taller, y organizar cómo llegar a Ezcaray.

El destino estaba dispuesto a que disfrutase el gran fin de semana que ya se vaticinada, espectacular.. pues todo se reorganizó para que allí llegase.

Llegué con un poco de retraso, un disgusto y el estrés del atasco de la salida de Madrid, pero contenta y feliz.

Ezcaray

Tras dejar todo en el hotel voy al restaurante donde estaban ya cenando las compañeras de aventura, un saludo rápido y enseguida me siento en la mesa y me uno a la cena.

Risas y una primera toma de contacto con ellas para conocer a las que aún no conocía.

Subimos a las habitaciones y ya mas relajada, a solas con Erkuden comenzamos a charlar, hablando un poco de todo, se nos hacen las mil..

mañana hay que madrugar decimos.

¡A dormir!

Etapa 1

Suena el despertador y tras dos minutos de remolonear en la cama, nos levantamos, nos vestimos y bajamos a desayunar, allí nos reuníamos todas de nuevo, tras el desayuno, subimos a las habitaciones a por el resto de las cosas, preparamos las bicis y tras escuchar el briefing de la mano de Luis

Riojilla Burgalesa

El fresco de la mañana se siente aún así sabemos que enseguida aparecerá el calor ya que la ruta empieza picando en positivo.

Empezamos con risas y a buen ritmo, la verdad que estamos realmente emocionadas, tenemos a Luis con el coche de apoyo cerca y eso nos hace sentir muy cómodas, toman la delantera Mai e Izaro y van marcando el ritmo, ahí vamos entre risas disfrutando de las bonitas vistas, vamos atravesando pueblos, un giro y cerca de una plaza, tenemos la primera parada, nos quitamos algo de ropa y reponemos agua, mientras comemos de lo que Luis nos va sacando.

Pueblos con encanto que vamos cruzando aprovechando nuestras bicicletas para llegar a cualquier parte, sumamos km y risas, se gira un poco de aire que hacen nos desgastemos más así que vamos aprovechando cualquier carretera o camino despejado para practicar desde relevos a abanicos.

Cada pueblo más bonito y lo mejor que todos tenían una gran pendiente para llegar a ellos con lo que llegabas con el corazón en la boca.

Llegamos Cerolligo con una cuesta pra llegar al mirador que casi nos deja exhaustas, pero valió la pena sufrirla.

Allí nos prepara Luis un buen avituallamiento, con pan, embutido, frutos secos, fruta y hasta café..

tras oponernos las botas dispuestas a continuar, seguimos cruzando el bonito pueblo con sus cuestas y bajadas.

Seguimos y ya directas hacía Ezcaray, sin perder detalle de los pueblos por los que pasamos, Sajazarra.

la vuelta con el viento se hace un poco larga, pero tenemos a Luis pendiente de que no nos falte de nada.

Por fin llegamos.. tras 110km con más de 1300+ y ese extra de esfuerzo por el viento.

Acabamos cansadas de luchar contra el viento pero contentas de la bonita ruta que habíamos disfrutado juntas.

Unas cervezas en la terraza del hotel.

Ducha, nos ponemos guapas y nos reunimos en la entrada para ir a dar un paseo por el pueblo; muchas risas y más cerveza que hacen que las risas vayan a más, se hace la hora de la cena así que nos vamos al restaurante, allí llegan Kela y Mer que se unían esa noche a la jornada, tras la cena directas a descansar para la ruta de mañana.

Comparto habitación don Erkuden, gran mujer ciclista con la que hay mucho de que hablar, Mujeres en Bici es su proyecto que lleva un tiempo dándole caña y con el que ya tiene un gran grupo de mujeres apasionadas con las que comparte vivencias y pedales.

Etapa 2

Despertador, vestirse y a desayunar.

Allí nos reunimos las 10 mujeres para llenarse de energía y prepararse para dar pedales un día más.

Hoy tenemos el final de la ruta en la Bodega Lacea, donde nos esperan con una gran comida.

Hoy tenemos a Luis y a Jorge dos coches de apoyo tras el briefing nos ponemos en marcha.

Atravesando viñedos

Gris empieza el día con chaleco y manguitos, la ruta de hoy son 95km con 900+ a diferencia de ayer tenemos llano y en negativo para el comienzo de la segunda aventura.

Así que un ritmo muy bueno llevamos, a lo lejos vemos unos globos que están emprendiendo vuelo y nos decoran el cielo gris con un poco de color, vamos atravesando pueblos y viendo bodegas, Muga, Cune, Etc..

La primera parada es en la estación y allí nos hacemos unas fotos y Luis nos cuenta la historia.

Seguimos y ya nos vamos adentrando en unas vistas diferentes, el aire hoy también nos acompaña, entre cultivos y viñedos las vistas nos van dejando un muy buen sabor de boca, repecho aquí, repecho allí, cortos pero de los que van haciendo que las piernas trabajen.

El almuerzo entre viñedos

Tras reponer bien, continuamos la ruta.

pueblo aquí, subida allí y escuchamos, una subida más y llegamos, ¿una? Jejeje una detrás de otra, pero las vistas valían la pena.

Así vamos sumando km y añadiendo preciosos recuerdos a nuestra aventura.

Y por fin llegamos la última Bodega, eso si, en la parte más alta nos esperaba y allá que con todas nuestras fuerzas atacamos la última subida.

Nos cambiamos y a vamos directas a la visita de la bodega, donde vemos que la bodega es familiar y todavía conserva su tradición a la hora de hacer esos caldos que tanto me gustan.

Una vez probados nos sentamos en la mesa en un reservado y empezamos la gran comida, espectacular todo cuanto nos sacaron y disfrutando de sus vinos.

Tras la comida y una buena tertulia nos recogen en taxi y furgonetas y nos llevan al hotel.

Repetimos ritual, ducha y al pueblo a disfrutar del ambiente, hoy alargamos un poco más la hora de llegar al hotel.

Unos bailes aquí y otros allí y de buen ambiente que nos vamos a la cama.

Etapa 3

Despertador que no sienta tan bien como el día anterior, venga me dice Erkuden, ella enseguida se arregla y se baja, mientras yo me hago la remolona.

Desayunamos y con la previsión de lluvia nos disponemos a atacar la última etapa, hoy toca la etapa de montaña, La cruz de la Demanda.

La Demanda

Húmedo y gris, muy gris nos recibe el día, allá vamos tenemos 28km y 1000+ en el primer puerto y aunque estamos subiendo desde el km 1 no sobra ni el chaleco ni los manguitos, vamos con la mirada puesta en las nubes negras que se ven hacía donde nos dirigimos.

y cuando llevamos 9km empiezan a sentirse las gotas unas gotas que en menos de 2’ es un chaparrón… empapadas paramos para ver que hacemos y la decisión es de volver, no creemos que vaya a mejorar nada y recién hemos salido. Así que la decisión fue abortar misión..

Ducha cliente al llegar al hotel y aperitivo que nos marcamos en el hotel, allí Luis y Jorge nos lo tenían preparado, así que mientras esperamos la hora de la comida de despedida vamos zampando y tomándonos unas cervezas de recompensa por ese chaparrón que nos habríamos metido.

Nos quedamos con las ganas y con el pensamiento de volver para disfrutar de esa última etapa.

Tras la comida ya llegó la despedida, triste despedida porque apetecía alargar el finde un par de días más.

Me quedo con esas sonrisas tras conseguir llegar a la cima.

Me quedo con esa pasión que desprenden todas esas aventureras de pedales con las que compartí estos días.

Me quedo con esas nuevas mujeres ciclistas que se quedan en mi corazón.

Gracias Pirineos Punto Bike por organizar cosas así.

Gracias Erkuden por ser como eres y guiar tan bien.

Gracias chicas por todo lo que aportáis y trasmitís.

Erkuden, Eli, Izaro, Maite, Olga, Ana, Maite, Kela y Mer. ❤️

Jorge y Luis 🙌🏼

🚴🏼‍♀️❤️ Yo soy mujer ciclista ❤️🚴🏼‍♀️

Almudena Vigilante de Seguridad y Mujer Ciclista

Almudena 55 años, todos los días se sube a su bicicleta y recorre las calles de Madrid.

Por lo que te conozco eres una gran mujer ciclista, cuéntanos un poco tu historia con las dos ruedas

Desde pequeña  he montado en bici, mis principios fueron como muchos niños, montando con mis hermanos y después con mis amigos.

Pero, pasan los años y con ser madre, trabajar y tener una pareja muy controladora, dejé de montar, solo cogía la bicicleta para salidas al parque con mis niños, con una BH de la época del jurásico.

Y ahora aquí estoy a mis casi 55 años montando cada día, haciendo muchos kms al mes y disfrutando cada vez más.

¿Como surge es ese cambio? ¿De salidas esporádicas a no bajarte de la bici?

En medio de una baja por depresión, medicada y con un montón de kilos de más debido a ello, decido comprarme una bici de MTB para pasear por Madrid ya que acababa de mudarme de Fuenlabrada y estaban terminando Madrid Río.

Empezé a rodar con ella y en poco tiempo mi depresión empezó a desaparecer,  es entonces cuando decidí que además la usaría para ir a trabajar (soy V. S. en Torrespaña) así que me armé de valor y empecé a callejear por los Madriles para ver cuánto tardaba en ir al trabajo con ella, por donde ir mejor y encontrar menos tráfico. Tanto me gusta esta forma de transporte que mis desplazamientos urbanos cada vez se alargan más y voy usando menos el coche.

Además hace un par de años empecé a salir con gente que usa bici de carretera pero yo iba con mi mtb.

Eso de salir fuera de Madrid y hacer cicloturismo me encanta pero no podía seguir el ritmo de carretera con mi bici así que decidí comprarme una de carretera y en las Navidades del 2016 me la autoregalé.

¿Que te aporta el ciclismo?

Si ya el ciclismo urbano me ayudaba a sentirme mejor, a desconectar del trabajo y a llegar a casa con un cansancio “más sano” y a dormir mejor, el ciclismo de carretera me aporta mucho más: una sensación de libertad indescriptible, el disfrute de los paisajes, de los pueblitos por donde pasas, las conversaciones con la grupeta cuando salgo con gente, el hablar a veces con desconocidos que te encuentras pedaleando,  los finales de ruta con cambio de impresiones acompañadas de unas cervecitas, y sobretodo el olvidarme durante unas horas de todos mis problemas del día a día, porque el mundo desde la bici, se ve de otra manera.

Así que aquí estoy cada día más enganchada a este deporte que no deja de darme buenos momentos.

¿Que le dirías a las mujeres para que se animen a probar la bicicleta?

Les diría que la bici aporta tanto bien físico y mental que aún en días en los que se sufre con la lluvia, el viento o el calor pedalear sigue siendo un placer porque el ciclismo es un poco como la vida misma ” seguir siempre hacia adelante intentado superar tus miedos y dificultades’ y es que muchas veces he salido con mis demonios dentro y he vuelto con paz en el corazón…..

¿Que es para ti ser mujer ciclista?

Para mi ser mujer ciclista es una manera de vivir, mucho más allá que el practicar deporte, es disfrutar de la sensación de libertad, es una forma de retarme a mi misma y conseguir superarme y lograr sueños como la gran fondo Iberica, a entre otras.

Etapa 7 Gaes Pilgrim Race

Chantada-Santiago última etapa de experiencia otros 100km con 2200+

La experiencia se acaba, y algo en mi no está como los demás días, como ya os conté ayer, adelantaban las horas de salida, la idea es que lleguemos lo antes posible a Santiago para disfrutar de la fiesta final.

Además el desayuno es en un hotel, y hay que ir en bus, se nos complica la cosa si queremos salir pronto, así que decidimos salir a las 7 sin desayunar y de ahí, ir a por el desayuno.

Bien, así hacemos, de bólido como todos los días, la verdad que la sensación que tengo es de no tener tiempo de nada, por las mañanas a oscuras ve organizando la tienda, deshincha colchoneta, meterla bien en su bolsa, tiene que quedar todo perfecto para el traslado de tu mochila.

Me cambio en la tienda ya que los vestuarios están un poco lejos, así de bien lo hice que llevaba la interior del revés, fui a recoger la ropa que había tendido el día de antes y estaba toda empapada, me toca meterla entre una toalla bien puesto para que vaya secando y no me moje toda la mochila, la humedad que hay en Galicia es impresiónate.

Hoy la salida tampoco la tenemos en el campamento si no en el centro del pueblo, hay unos 8minutos en bici.

Cuando se acercan las 6:50 y me subo a la bici me doy cuenta que no he cogido guantes, mierda! Ya no puedo volver a por la mochila y buscarlos ya que perdería más de 10minutos.

Llegamos corriendo ya con la pulsaciones altas a la salida y apenas en dos minutos salimos, hoy la melodía era diferente, sonaba a peregrino, enseguida nos llenamos de emoción.

Bien, salida cómoda, vamos a buscar el restaurante pero como siempre pasa cuando el grupo es grande, al final no nos ponemos de acuerdo y acabamos en el camino, Sílvia la pobre muriendo de hambre, Patri bromeando con el entreno en ayunas, yo muerta de hambre también pero no digo nada. Rezando de ver un bar, obvio que en el camino va a ser difícil.

Llevamos unos 40 minutos rodando y pasamos por un pueblo unas casas aquí, otras allí y zas! Aparece un cartel de bar, parece cerrado, pero no es así, enseguida la dueña nos atiende, no tardan nada en llegar otro grupito y hacen lo mismo.

Heladas de frío y empapadas por la humedad que hacía, intentamos entrar en calor tomando algo calentito y comiendo unas tostadas con jamón.

Los ánimos por los suelos, las ganas pocas, pero nos hacemos el ánimo y salimos a la masacre que nos esperaba.

Todo para arriba aunque ya venía picando desde el comienzo de la etapa pero ahora eran pendientes largas y con mucho desnivel, tramos mal hormigonados, tramos con tierra, tramos que tenían grandes pendientes que hacían que mis lumbares se resintieran, y ya no os digo la rodilla, menos mal que tenía entre tramo y tramo pequeños descansos necesarios pero aún así se hizo realmente duro, en la cima, el avituallamiento. Soy la primera en coronar de mi grupo y allí estaba Clara que andaba esperando a Olga que iba unos metros delante de mí. cuando recuperé el aliento, me puse a comer fruta y beber mientras esperaba al resto, una vez todas arriba comienza la bajada, una bajada rápida, ancha y con unas vistas espectaculares.

Para obligada para foto:

Seguimos bajando pero ahora ya es un poco llano, bajada, algo de subida pero suave.

En lo alto la niebla se hace notar pero hora ya sabemos que el terreno es un rompepiernas.

Con calma vamos avanzando, un tramo nos lo saltamos sin darnos cuenta y es cuando cogemos carretera, ya no sabemos cómo entrar de nuevo y para evitar perdernos vamos recalculando ruta para llegar al segundo avituallamiento, el cansancio se apodera de nosotras, aire en la carretera y eso machaca bastante, por fin encontramos el avituallamiento y allí nos vamos encontrando con gente que iba por delante de nosotros, habíamos acortado por carretera por lo visto, comenzamos de nuevo y las vistas por el camino son preciosas. Nos van sacando a la carretera por pocos metros y metiendo de nuevo en el camino, intentando no saltarnos ninguna flecha, pero se hace engorroso porque en cada tramo de carretera nos toca cambiar de carril para en tan solo unos metros volver a cruzar la carretera. En una de las entradas Sílvia y yo, vamos adelantadas y ya por el camino nos damos cuenta que no viene el resto del grupo, nos paramos a esperar en eso pasan Clara y Olga y nos comentan que les habían visto tirar para abajo que no veían detrás, así que Sílvia y yo intentamos seguirlas y continuar sin esperarles porque ahora si iba a ser imposible encontrarse. Remarcar que era precioso todo cuanto se vía, y que aguantamos muy poco detrás de ellas, aunque ni nos planteamos intentar seguirlas. Esperamos a que pase un grupito al que unirnos, poco tiempo pasa cuando aparece y nos vamos detrás de ellos.

La historia se va complicando con el calor y el sube y baja constante, el dolor de lumbar, de rodilla y el agotamiento hacen que mi cabeza tenga que estar en lucha constante para continuar, es la última etapa Lore, ¡vamos! Eso me repetía una y otra vez.

Por fin llegamos al tercer avituallamiento y tras comer y beber nos dicen que en 22km estábamos en Santiago. Eso nos anima, , el grupito con el íbamos se lo toman con calma, había una furgoneta con bebida y comida al parecer de familiares de alguno de ellos y pintaba que se iban a quedar bastante rato. Aprovechando que dos de las participantes salían, Sílvia y yo les preguntamos si les importaba que fuésemos con ellas y nos dicen que encantadas, así que eso hicimos, suelen llevar buen ritmo y aunque no habíamos hablado con ellas anteriormente más que los saludos al cruzarnos, no les importó, empezamos el último tramo Sílvia tirando y yo evitando que se descuelgue una de ellas, pero el calor estaba pasando factura y también estaban agotadas del sube y baja continuo. La cabeza ya está haciendo un máster desde esta mañana y yo solo quiero llegar, probablemente sea el peor día de todos, no por el recorrido, si no por el cansancio acumulado, por el sube y baja continuo que me tienen las piernas como el acero, por el cambio tan grande de temperatura sufrido desde por la mañana, del frío tiritando, al calor infernal, del dolor de lumbares cada vez que la pendiente sube del 13% y que por más que estén mejor las rozaduras del sillín se hacen notar.

Vamos viendo cómo los km pasan más lentos de lo que esperábamos, los últimos km una auténtica ratonera, giro aquí, rampa allí, ahora giro de nuevo y luego otra vez y vas viendo que si en el primer giro hubieses ido recto al final te habrías ahorrado 3km con rampas del carajo.

Y así tras una bajada chula entramos en Santiago, una calle, un giro, otra bajada y sin más, una eterna subida que solo de verla dolía.

“Venga es lo último grito”

Una sonrisa se dibuja en nuestra cara, Sílvia y yo nos chocamos las manos y entramos juntas en la plaza de la catedral.

Emoción, Paz, Alegría y Tristeza un cocktail de emociones que me hacen romper a llorar.

Vamos a tomar una cerveza que nos la hemos ganado Rubia! Dice Sílvia. Nos fundimos en un abrazo y allá que vamos a por esa merecida cerveza.

Todavía queda subir a Monte do Gozo donde tenemos una fiesta de despedida. “Imaginad las ganas de volver a subirte a la bici”

Allí recogemos nuestra medalla de Finisher de la “Gaes Pilgrim Race”

Fiesta de despedida, con entrega de premios y agradecimientos.

Muchas de las chicas con sus familias que habían venido para verlas llegar a Santiago y entre Pilgrim y Pilgrim (cerveza) nos vamos despidiendo, un sabor agridulce, es el que en esos momentos tenemos.

Clara, Olga y yo nos bajamos para el apartahotel que tenemos para esta última noche, llegamos nos damos una ducha y cómo de costumbre, sin así tiempo de nada, bajamos a dar una vuelta por la zona céntrica y cenar, mientras cenamos llega Ana que también se queda a dormir con nosotras y así mañana coger el tren de vuelta a madrid.

Santiago de noche está casi más bonito quede día.

Un paseo y a descansar.

Me quedo con la experiencia, el sufrimiento de la superación y todas esas personas con las que he rodado y compartido la experiencia y me llevo grandes amiga que estoy segura volveré a coincidir con las dos ruedas.

Agradecer a Gaes-Coviran por la oportunidad.

A Sixs2 por lo bien equipada que me llevaron.

A No-oN por toda esa gama de calcetines molones.

🚴‍♀️❤️Soy Mujer Ciclista ❤️🚴‍♀️

6 Etapa Gaes Pilgrim Race

Villamartín-Chantada 99km y un sube y baja contante, etapa dura, donde la cabeza ha tenido que trabajar mucho

Nos levantamos muchas ganas pero con las piernas duras como piedras, eso hace que al dar los primeros pasos piense en que voy a sufrir bastante

Sexto día consecutivo y tras la etapa de ayer que me dejó bastante cansada los ánimos no son como me gustarían, en mente lo dura que son las siguientes y que hay que mantenerse fuerte.

Ritual de todas las mañanas, se despierta el campamento antes de que suene la alarma, la sensación es de no haber dormido nada y eso se que no es nada bueno, espero a que Ana se despierte para moverme, le doy los buenos días y algo para el vestuario.

Mis piernas son piedras y el dolor de rodilla se hace notar nada más moverme. La idea era salir a las 7:30 pero algo sucedió con los cables y batería que no tenía cargado ni móvil ni gps.

Lo primero es llevarlo todo al punto de carga, algo le sucede al cable que no funciona, le pido a la primera compañera que va a recoger su dispositivo que me preste el cable para poder cargarlo. Dejo ambos dispositivos cargando y me voy a continuar con todo el ritual mañanero.

Hay que recoger todo, vestirse, desayunar, pasar por enfermería y por los fisios.

Me veo con las chicas y van igual de mal de tiempo que yo, así que todas decidimos salir a las 8:30. Una vez con la bici vamos al arco de salida y con risas y miedo listas para afrontar la penúltima etapa. Todo empieza para arriba, eso hace que las piernas se quejen pero nos lo tomamos con humor, mientras vamos siguiendo el Track entramos en una subida que empieza a sentirse verdaderamente dura, y notarse el suelo bastante húmedo, cosa que hace que no agarre la rueda y toque poner pie en el suelo, mucha humedad ya que hay un río cerca, piedras enormes imposibles de subir montado en la bici y toca cargar con ella, varios resbalones y muy incomoda se hace esa subida, bichitos voladores que no te dejan en paz y varias picaduras, solo quería salir de ahí.

Ya casi llegando al final parece que el terreno cambia un poco y aunque tiene bastante pendiente me subo y acabo montada en ella. Una vez arriba vemos a dos paisanos y nos dicen que como hemos subido por ahí, que nuestros amigos habían ido por la carretera, ¡¡bien!! Hemos perdido mucho tiempo que además no sabemos ni la distancia ni la altitud que hemos pasado porque el garmin con el autopause no marcó nada ya que íbamos muy lentos Empezamos a subir por la carretera que nos decían los paisanos y bueno es bastante más llevadero, como siempre de risas y listas para un selfie. Seguimos avanzando, las vistas son preciosas.

Entramos en una zona de casas encantadas y nos perdemos entre ellas, vamos buscando por el track y las señales, una vez localizada la ruta continuamos, hoy no tenemos aire y la temperatura no está mal, grisáceo y húmedo pero se mantiene bien. Zonas con mucho árbol que te dan sombra y te hacen las vistas preciosas, algunas bajada resbaladiza con un terreno oscuro y alguna de bajada de piedras que daban vértigo verlas. Hemos tenido de todo, pero sobre todo un sube y baja continuo. Patri necesitó parar en un par ocasiones, no se sentía bien del todo, bebía y comía algo mientras le daba unas cápsulas de sub9 que la hacían sentirse mejor. Llegamos al primer avituallamiento, comemos, reponemos bebida y continuamos. Pueblos con mucho encanto es lo que cruzamos, llegamos a Monforte y buscando el Segundo avituallamiento vemos una especie de castillo, estaba en lo alto, si, pero valía la pena subir y eso hicimos, durante el camino nos encontramos con gente que se vino con nosotras. De ahí bajamos al avituallamiento, pero la verdad que estábamos un poco cansados de tomar fruta y decidimos ir a un bar a comernos un bocata. Tras la comida continuamos, sabemos que es un sube y baja continuo y que hay que hacerlo. Lo cierto es que se hace largo y el calor aprieta cada vez más, pasando por lugares especiales de esos que estoy segura que no olvidare jamás intentando llevarlo de la mejor manera posible Llegando ya al tercer avituallamiento hay una bajada, empieza bien, un poco de vértigo de ver lo alto que estamos y que hay que bajar haya el río. Voy detrás de Patri y Sílvia ambas bajan muy bien, se embalan y yo noto como la rueda me patina con el freno, Mireia va detrás y le aviso de que me tengo que parar, freno y ella casi me da, lo siento Mire le digo asustada. Ella va con una bici doble y esas bajadas se notan diferentes.Una vez pongo el pie ya me toca bajar andando, se me hace eterna porque además es muy larga y no veo el momento de subirme a la bici, piedras que resbalan y en plan escalón, casi me resbalo con la calas y en una de ellas caigo de culo y me clavo la bici en el lateral. Llegando al final el terreno es favorable y puedo subirme a la bici allí me están esperando para grabarme.

Ya en en tercer avituallamiento, bonito no, lo siguiente, desde arriba no se veía lo bonito que se ve desde abajo

Seis km de subida pero en dos hay una bodega y nos tienen prepara una pequeña fiesta.

Las vistas desde la terraza de la bodega, vino, empanada, galletitas saladas nos esperaba allí.

Una vez disfrutamos de la sorpresa que nos tenían, subimos a las bicis y a continuar.

Ya hay ganas de llegar y por fin… Chantada.

Entramos en el campamento, con el recibimiento de costumbre y al ritual de llegada, saludar, pedir hora para masaje, ir a la tienda para prepararlo todo, tomar el recuperador, ducha, lavar ropa y ahora si.. convivir con l@s compañeras, es el último día de campamento y empieza a notarse las ganas de llegar a Santiago y la pena de que se acabe.

Tras el masaje toca subir a una autobús para la cena, hoy tocaba carnaca, último día del catering, en definitiva, despedidas.

Una vez cenadas llega la hora de volver al campamento a preparar todo para la última etapa, mañana la hora de salida es a las 7.

Todo listo y preparado y solo toca descansar para la última etapa.

La llegada a Santiago

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Etapa 5 Gaes Pilgrim Race

Etapa de convivencia, empieza la experiencia y lo realmente duro

Astorga-Villamartin 114km 2200+

Hoy el campamento se despierta más pronto que de costumbre, ayer se incorporaron nuevos Pilgrim y hoy hacen su primera etapa, también hubieron algunos que nos dejaron y eso nos entristecía. La hora de salida también había sido modificada de las 9 a la que estábamos acostumbrados a partir de hoy, se sale o a las 7:30 o a las 8:30, con lo que el campamento madrugaba más que el resto de los días. Nosotras habíamos decidido salir a las 8:30, pero eso llevaba un inconveniente, y es que todo se retrasaba y éramos el segundo turno para todo, en el desayuno ya no quedaba de todo, los baños estaba colapsados y enfermería también con lo que tocaba ir cuando ya habían salido el resto y eso hacía que fuésemos con la hora pegada al culo. Una vez recogido todo, arreglado, visitado al médico y a los fisios.

Dejo mochila en su lugar y voy volada a buscar la bici, lleno bidones y me pongo en la cola de salida, no veo a ninguna de mis chicas, ya a punto de llamarlas veo a Mire que viene con la bici.

Dan la salida y salgo con el grupo echando la mirada atrás para ir buscándolas, pasan los metros y los minutos y no aparecen, estoy por pararme y llamarlas, pero había visto a Mireia, estaba segura que vendrían, me descuelgo del grupo y me quedo atrás, salimos de las calles de Astorga y aparecen.

Bien, empezamos dando caña y adelantamos a unos pocos, allá que vamos sumando km, sabemos que la etapa de hoy es bastante dura y bonita y lo que más nos apetece es parar a tomar un café de los buenos, poco a poco se van uniendo chicas al grupo, Anabel y Bea, ya no sólo estamos los ciclistas, si no que ahora compartimos camino con los peregrinos andantes, cuando nos cruzamos con alguno decimos: Buen camino! Y así nos contestan ellos también.

Hoy se hace duro tirar del grupo, las sensaciones no son demasiado buenas, tengo las piernas súper duras y además hay viento en contra, eso hace complicado tirar y desgasta en exceso, además sobre el km 12 mi cambio empieza a fallar y no sube a plato, eso hace más complicado tirar en el llano, tras un rato intentando cambiarlo nos adelanta Manu, un Staf y le digo que si sabría mirar que le pasa a mi cambio, me dice que si y paro, les digo a las chicas que tiren que ahora les pillaba.

Manu me ajusta el cambio y ahora ya sube y baja bien, nos ponemos en marcha y las chicas le dicen que se venga con nosotras por si necesitamos mecanico.

Ahí que vamos con el y más chicas que unen, en todo momento tenemos en cabeza el tomar un café y cuando vemos un bar con terraza que nos gusta decidimos parar,

Manu se había adelantado y le hacemos una señal de que vamos a parar, el se da la vuelta y entonces le decimos que tire si quiere que a nosotras nos apetece un café, el dice que se queda a tomarse uno con nosotras.

Seguimos tras el café y la tertulia, hoy nos lo estamos tomando con calma,

Llegamos a la subida grande, desde que habíamos salido picaba todo hacia arriba y además con viento, así que se estaba haciendo complicado el camino, ¿lo mejor? Los parajes, todo lo que se respiraba

Empezamos la subida de verdad como decía Manu, algo técnico que toca bajarse de la bici, no todas nos bajamos pero yo si.

Luego seguimos por campo y ya casi al final por carretera, lo sé, es mtb pero ahí me sentía muy cómoda, de hecho iba subiendo sin enterarme, he de decir a mi favor que la ruta estaba marcada por carretera aunque la intención que llevábamos era de hacerla por el campo, frío es lo que sentimos en la subida, eso nos hace pensar que la bajada va a ser peor.

Llegamos arriba y allí está el avituallamiento, es genial ya habían ganas, nos tapamos, comemos, reponemos y para abajo.

Preciosa y rápida bajada que tenemos por delante, creo que es la parte que más disfruté de la ruta. Con pequeños repechos que te venían genial para dar un poco de calor a la piernas y unas vistas preciosas de las que no tengo foto porque tenia las manos heladas.

Llegamos a Molinaseca y allí Patri quiere tomarse una Birra, así que allá vamos

Tras un rato de risas y alguna cerveza, yo me tomé un café, seguimos la ruta.

Un sube y baja constante, es un rompepiernas, estamos buscando el siguiente avituallamiento, pero en el punto donde creíamos que estaba no está, Bea tras estar unos km pasados propone parar y comer algo de lo que llevamos ya que tiene hambre, vamos por el campo ya y es difícil encontrar un bar o agua.

Llega una bajadita molona y encontramos un tramo que va por carretera, allí nos paramos ya que faltan por llegar, es raro, llevamos rato y no han llegado.

Comentan cuando llegan que habían visto una fuente y habían repuesto agua, algún cambio debimos de hacer y la sensación de el track me dice fuera de ruta y no se por donde seguir nos desesperó un poco, seguimos con la combinación campo-carretera, algunas rampas en campo cabronas algún pedrolo que hubo que arrastrar bici para avanzar, pero bien.

Sin más en un tramo vemos a gente de la organización, había un punto de avituallamiento, no marcado (cambios de última hora) que no nos habíamos enterado.

Ya llevamos 80km así que había ganas, aunque ya estábamos pensando en parar a comer y eso hacemos, buscar un restaurante donde comer tranquilamente, tras ello y dilatando la comida y la tertulia nos volvemos a poner en marcha, queda un avituallamiento por encontrar y unos 18km de camino repechado por delante, pocas ganas hay ya de dar pedales después de la parada que hicimos, pero allá que vamos.

Empiezo a no exonerarme muy bien, demasiado aire que nos ha desgastado más que menos y eso hace que mis piernas estén como muy duras, la espalda empieza a molestar también y la cabeza ya solo está deseando llegar.

En esos momentos lo que menos miro es la ruta, solo quiero llegar y ducharme

y tras unos largos 18km, por fin llegamos al campamento.

Ahora todo a prisa ya que es tarde, bastante tarde, hora para el masaje, dúchese, lavar ropa, preparar cama etc…

Hoy tenemos fiesta en el campamento, paellas y Queimada Gallega.

Tras todo ello y un anochecer fresco me voy a la cama a descansar.

Poco tiempo hoy para mi y eso me hace plantearme que mañana no hay paradas más que las necesarias.

Así despedimos el día.

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Etapa 4 Gaes Pilgrim Race

Medina de Rioseco-Sahagún 65km

Etapa donde tocó tirar y apoyar a las compis, el tío del mazo se hizo con Patrícia y Loreto.

6 de la mañana, suena el despertador, hoy tampoco se escucha nada en el campamento, el cansancio se apodera de los Peregrinos.

Espero a que Ana se despierte y comenzamos a recoger todo y preparar la mochila que utilizaremos en Sahagún.

Yolanda había comentado que a las 6:45 en el campo de fútbol se haría el saludo al sol, así que Ana y yo nos damos prisa para tenerlo todo listo para entonces.

Un poco de Yoga para empezar el día al sonido de los pájaros.

Nada más acabar nos sentamos a desayunar, desayuno rápido ya que he de ir a enfermería, unas rozaduras del culotte me estaban molestando bastante y en la etapa de ayer fue una autentica tortura.

Tras la cura, directa a vestirme y prepararme para la 4 Etapa.

Mochilas en su sitio y ya con bici en mano empezamos a reunirnos en la zona de salida.

La salida

Suena la música y zas… todos en marcha, empezamos rápido y cuando me doy cuenta solo tengo a Mireia localizada, ¡¡¡vamos!!! le digo, creo que Laura está delante.

Allá que vamos la dos, adelantando gente, intentando coger al grupito grande que hay delante mientras buscamos al resto de las chicas, voy preguntando a Mire, ¿cómo vas? Ella dice que no con la cabeza, y añade; mal! Le voy animando, mientras intento que no se descuelgue, una curva y en eso que oímos a Laura, ¡¡¡bien!!! Está con Patri, así que ya solo nos queda encontrar a Sílvia.

La etapa de hoy es una etapa rápida, muy llano todo y poco desnivel.

Por fin aparece Sílvia! Ya estamos todas, ahora a darle a la etapa, Sílvia me va haciendo señales de que tire, allá que vamos, en una de las que me giro me doy cuenta se han cortado dos de las chicas, bajo el ritmo para cogerlas y volvemos a meter caña, la idea es coger un grupito para no comernos todo el aire.

Pero algo pasa, no somos capaces de mantenernos, sigo tirando aunque bajamos un poco el ritmo, para evitar que ninguna sufra más de la cuenta o se vaya cortando. Llegamos al primer avituallamiento, Patri nos dice que no se encuentra bien, que sus piernas no van, le decimos que tranquila que coma y beba bien. Mientras Mireia que se había estado quejando de dolor de cabeza va al servicio médico y les pide un ibuprofeno, allí estamos un rato comiendo y esperando a que se recuperen.

En ese momento llegan Loreto, Victoria y Ramon al avituallamiento, les esperamos y salimos juntos, así Patri y Mire descansan un poco más.

Nos ponemos en marcha, vamos buscando buen ritmo ya que la etapa es muy rodadora, pero hoy no es el día de apretar ya que no estamos todas al 100%.

Van pasando los km y respetando el ritmo de la más débil aunque como campeonas intentan aguantar a rueda el ritmo todo lo que pueden, y a veces se cortan algunas y al no avisar nos damos cuenta tarde. Cuando eso sucede mientras esperamos que lleguen las rezagadas vamos haciendo fotos y vídeos.

Segundo avituallamiento, comemos, reponemos y cuando estamos listas seguimos. La etapa de hoy no tenía más que llanura y llanura pero alguna estampa bonita hemos disfrutado.

Lo mejor del día, el compañerismo y el cómo nos ayudamos unas a otras

Ya en los últimos km, yendo el grupo unido y cogiendo un poco de ritmo al parecer tanto Patri cómo Mire se encontraban mucho mejor, pero Loreto no era capaz de mantener el ritmo cuando nos dimos cuenta estaba con Ramon bastante atrás, decidimos continuar y esperarles al final de la ruta en la entrada al pueblo, tras la bajada que viene y nos deja en Sahagún.

Cuando aparecen le damos gritos de ánimos a Loreto y le decimos que si se pensaba que iba a entrar sola, así que contentas y vitoreando juntas, entramos en meta..

Gran acogida que tenemos al entrar y cuando paramos vemos a Loreto emociones llorando, allí que vamos todas a abrazarla y decirle que es una campeona.

Aprovechando la música de animación nos ponemos a bailar y a celebrar que hoy el tío del mazo había llegado pero que no pudo con el equipo.

Una vez allí, la rutina diaria, dejar bici en el Mecanico, pedir hora para masaje y directas a la ducha y a lavar la ropa.

Una vez todo hecho nos cogimos una cervecita y nos fuimos al césped a descansar y esperar la hora de la comida.

En la etapa de hoy hacemos tiempo en Sahagún, recogemos la carta del peregrino y en autobús nos llevan a Astorga.

Improvisamos un tenderete para que se nos seque la ropa.

Tras el masaje y ver la rodilla tocada, me voy al césped a estirar, ayudo a estirar a Mire y luego intento estirar yo un poco, aunque van llegando las chicas al césped y comenzamos a contar cómo nos ha ido el día. hoy han habido bastantes caídas y hay historias que escuchar.

Ya dirección Astorga, con una buena siesta en el bus que nos damos la mayoría, son ya casi las ocho de la tarde y hay que organizar las tiendas, lo hacemos lo más rápido posible y al acabar voy al súper a comprar.

Cuando llego del súper comentan las chicas de cenar fuera del campamento hoy, a lo que acepto enseguida.

Nos vamos para la plaza y entramos en un restaurante, pedimos carne y brindamos por estos días y las nuevas amistades.

Ya de vuelta al campamento a preparar todo para mañana, pasada a ver a nuestros amigos los médicos y que nos den la pomada para las heridas del culotte y esperar que la fría noche nos deje descansar sin pasar mucho frío.

Mañana empiezan las etapas más duras, así que se palpan los nervios por ello.

🚴‍♀️❤️Soy Mujer Ciclista ❤️🚴‍♀️

Etapa 3 Gaes Pilgrim Race

Olmedo-Medina de Rioseco 99km

Etapa disfrutona, con subidas cortas y bajadas molonas

6 De la mañana y suena el despertador, hoy parece que en el campamento la gente no tiene prisa por levantarse, silencio sepulcral es lo que se palpa. Y al moverme noto como me duele todo el cuerpo.

Remoloneo hasta que Ana da señales de despertarse y se empieza a levantar el campamento… cremallera aquí, cremallera allí, voces por un lado y por otro.

Preparo la mochila con la ropa y el neceser para ir al baño y antes de salir de la tienda empiezo a recoger todo para el traslado de la maleta, deshinchar colchoneta, hacer Tetris con todo lo que llevo en la mochila, parece que cada día lleve más cosas.

6:45 salgo dirección baños y después a desayunar, allí me encuentro con Clara, Olga y Ana, las cuatro desayunando avena y kiwis, zumo y galletas de avena con el café. Vamos a las tiendas a terminar de recoger todo y terminar de prepararme

Las ganas de empezar la tercera etapa se palpan en el ambiente

Paso por los fisios para que me vean la rodilla y me ponen un kinesio de prevención para la etapa, cargamos bidones, dejamos mochila para su traslado y recogemos bicis para dirigirnos al punto de salida.

Ya estamos listas y empieza la melodía que anuncia que a segundos empieza todo.

Yehaaaa… allá que vamos, empezamos a buen ritmo, cómodo ya que los primeros km son neutralizados, miro a un lado y al otro y lea pregunto a las chicas ¿¿estamos?? Falta Laura!

Ostras, delante no estaba, seguro que nos busca ahora, en menos de un minuto se la oye venir.

Ya estamos todas, venga dale, dice Sílvia, vamos cogiendo velocidad y se va cortando el grupo, Sílvia intenta que nos mantengamos pero Patri no se encontraba muy bien y empezar así de rápido le está costando un poco, como podemos nos mantenemos pero al final nos quedamos en el primer corte.

Sílvia nos aprieta y me pone q tirar del grupo y ella va controlado y ayudando a que nos mantengamos, así empieza la etapa 3 de la Gaes Pilgrim Race.

Nos quedamos solas y allí estamos Sílvia y yo tirando, intentando coger a los que se iban cortando del grupo, aparecen Loreto y Ramón y mientras Loreto se queda atrás en la rueda de Patri, Ramón se pone a tirar del grupo, empezamos con relevos los tres, Sílvia, el y yo, Ramón nos dice que guardemos que va bien a ese ritmo, vamos avanzando y recogiendo a los que íbamos pillando, cuando nos queremos dar cuenta llevamos 20km y un montón de ciclistas enganchados al tren.

Un poco de arena aquí, otro poco allí, y ahí se va quedando el grupo con menos gente, en ese momento veo a un ciclista que me es familiar y al ver la equipación de Oakley grito… Oakley Team!!!

Es Chechu!!! Chechu y yo participamos en el Oakley Team Quebrantahuesos 2014, junto a Sergio y Borja y desde entonces guardamos una buena amistad.

¡Imaginar la alegría que me dio verle!

Pues me cuenta que sabiendo que pasaba cerca de su tierra que había decidido venir y acompañarnos un poco, así que se unió a nuestro grupo y no sólo eso, si no que estuvo contándonos por donde pasábamos y haciéndonos de guia.

La etapa de hoy era rápida, tenia repechos pero cortos, alguno cañero que te dejaba con las piernas temblando pero muy llevable.

Van pasando los km y voy notando como l rodilla molesta cuando modifico mi posición en el sillín para evitar el dolor de la rizadoras que tengo, se hace un poco insoportable y molesto, o me voy rozando o me da pinchazos la rodilla, mucho llano hay hoy y hay que estar bien sentada.

Segundo avituallamiento, comemos, reponemos y nos ponemos vaselina para hidratar un poco la zona, nos ponemos en marcha y a seguir.

Van pasando los km y el cansancio general también, mientras Ramón y Chechu están delante para protegernos del aire, vamos cogiendo velocidad, y de vez en cuando se queda alguna de las chicas, al grito bajo velocidad y cuando enganchan tiramos Sílvia y yo hasta alcanzarle.

Y así hasta el tercer avituallamiento, donde tienen que mirar a Patri su rodilla y ponerle crema para que continúe.

Ya queda nada, un par de repechos, dos bajadas y un llano hasta Medina de Rioseco.

Lo que esperábamos como subidita resulta ser una tacha.. hay Dios!!! Que creía que tenía que bajarme de la bici.

Bien.. ya sabemos que estamos llegando pero cierto es que cuesta mantener a todo el grupo a “buen ritmo” vamos tirando y ayudando cuando hace falta y por fin vemos 1km Finish!!!

Empezamos a gritar:

Ya está chicas!!! Buen trabajo!!! Tres a la Saca!!

Y Patri grita: Venga el palo!

Allá que sale Sílvia atacando, Ramón, yo… unas risas buenas antes de llegar a la meta…

“Parece que la fuerzas llegan cuando ves el final”

Vemos el punto de fin de etapa y nos juntamos para entrar juntos..

Con gritos de emoción, levantando el puño y una gran sonrisa en la cara.

Llegada al Campamento

Tenemos que cruzar el pueblo para llegar al campamento.

Allí nos están esperando con el avituallamiento final, hoy tocaba a parte del Recovery y los chupachups fiesta, hoy teníamos cerveza Pilgrim.

Puntazo para la organización

La tarde-noche

Trasla llegada sentadas al césped tomando esa cervecita Pilgrim, dejo a las chicas con ella y voy al campamento, a tomar el recovery, una llamada de teléfono me entretiene y en vez de volver con las chicas, me empiezo a preparar todo para la ducha y lavar la ropa, cuando ya tengo todo tendido, miro el móvil y veo que me habían mandado un mensaje… mierda! Me había olvidado, voy en su búsqueda y ya estaban llegando al campamento. Quedamos en el comedor en unos minutos para comer juntas, entre risas y analizando la etapa del día se nos pasa volando la comida.

Tras la comida me pongo a organizar la tienda, hinchar colchón y dejar organizado toda la maleta.

Hoy tenemos piscina, aunque no me apetece nada ponerme al sol, Laura y yo vamos a tomar un helado, en eso se nos unen el resto de las chicas.

Se acerca la hora del fisio y estoy que me caigo de sueño, marcho para la tienda a ver si soy capaz de dormir 20′ aunque sea, pero es imposible entre unas cosas y otras, tras el fisio y la preocupación de que mañana la rodilla vaya correctamente y no haya dolor

Pasamos la tarde entre risas y por la noche la cenaca que nos tenían preparada,

Tras una buena tertulia, a descansar.

Mañana más…

Gaes Pilgrim Race Etapa 2

Cercedilla-Olmedo 124km

Arena, bancos de arena es lo que voy a destacar de ésta Segunda etapa.

6 de la mañana, suena el despertador.. “aunque llevaba rato despierta”

Una fría noche nos arropó en Cercedilla, y aunque íbamos “de largo” el frío en los pies me hizo abrir los ojos y no poder volver a dormir, cierto es que dormir en una colchoneta no es algo a lo que estoy habituada con lo que imagino que todo se junta.

Despierto a Ana y le digo que es hora de levantarse y recoger todo para ir a desayunar a las 7…

Cada mañana tenemos que recoger todo meter en la mochila y dejarla para el traslado, con lo que te puedes encantar.

Nos acicalamos y nos vamos para el comedor, el hambre ya aprieta así que toca empezar el día bien alimentados para afrontar esos 124km con esa subida a la Fuenfria para empezar la etapa.

Terminamos de prepararnos, recogemos nuestras bicis y al lío..

Muy animada esa salida con AC/DC las pulsaciones van a mil. Y zas todos en marcha, Segunda etapa de 7 Lorena, con calma me digo.

Voy en el grupo hasta que poco a poco voy cogiendo delantera en el puerto, hablando aquí con una, aquí con otro.. y me encuentro con Patri, nos ponemos a darle a la lengua y subiendo sin darnos cuenta, llega el mirador y claro, allá que vamos, Preciosas vistas, foto de rigor y continuamos

Seguimos subiendo hablando de nuestras cosas y acabamos parando de nuevo y es que hoy las vistas nos lo piden a gritos

Un poco más y ya lo tenéis nos dicen, así es, llegamos al final y allí paramos para ponernos chaleco y manguitos, mientras llegan más chicas y todas juntas nos ponemos dirección a esos 25km de bajada y llano.

Aquí nos quedamos 4 que con risas me bromean con vaya liebre nos hemos buscado, bajar es algo que me encanta y parte era en asfalto así que no podía evitar darle caña, ellas me seguían y en los llanos iba tirando del grupo y así sin más entre falsos llanos, bajada y algún pequeño repecho llegamos al primer avituallamiento en el km 72km.

Nos lo tomamos con calma, beber, comer fruta y alguna de nuestras barritas y van llegando más chicas, en eso llegan Sílvia y Mire y con el tiempo justo de comer algo y reponer ven que nos estamos preparando le digo venga Mire va, vamos juntas, y así es, el grupito se convierte en 6.

Sílvia la Gallega se pone a tirar, a relevos dice, me pongo detrás de ella y le digo: a este ritmo pocos relevos te vamos a dar, y entre risas continuamos.

Locomotora le apodamos con todo nuestro cariño, allá vamos tirando entre Sílvia y yo en las partes llanas y marcando la bajada.

El Paso por Segovia no nos deja indiferente y aunque no paramos, sacamos alguna imagen

Empieza la zona que más pesada se hizo de la ruta y también la que menos nos gustó ya que los bancos de arena nos daban bastante por el saco, en ellos la pequeña molestia que tenía en la rodilla se iba haciendo una molestia continua y es que cada vez que entra en arena abundante, los movimientos para mantenerme encima de la bici me mataban.

Machacada acabé en esa zona ya que mi inexperiencia sobre la MTB me pasaron factura.

Llega el segundo avituallamiento y voy directa a la ambulancia, les pido que me pongan réflex en la rodilla y me unto de vaselina, el culotte y las horas encima de la bici me estaban pasando factura y sentía rozadura en las Ingles.

Aún así sin perder la sonrisa, avanzamos para intentar llegar lo antes posible, ahora el cúmulo de km nos van pasando factura

Seguimos tirando Laura y yo del grupo, Maite y Patri se van sintiendo cada vez más cansadas y Laura va echándoles una manita en la espalda para mantenernos a buen ritmo, aquí ya el aire nos va machacando.

He de reconocer que a pesar de lo máximo que yo había hecho en MTB eran 60km y ya en la etapa de ayer los había superado, una etapa Marathon de 124 con 1400+ me estaban dejando rota.

Pero había que continuar y cierto es que había estado dosificando porque no sabía si sería o no capaz de acabarla.

En mi cabeza solo tenía, cada km es una superación Lore, y mañana son 99 dosifica pero da lo mejor de ti.

El viento y los últimos 25km

Nuestras caras ya eran de agotamiento, Sílvia notaba calambres si subíamos el ritmo así que me puse a tirar mientras ella marcaba el ritmo a seguir y Laura daba ese empujón a Mire o Patri si lo necesitaban. Todas estábamos desando llegar y sin parar entre todas nos ayudamos a mantenernos unidas.

Y así entrábamos en meta con 6:30h en movimiento y muy felices!

Directas a dejar Bicis, tomar recuperador y a comer!!!

Hambre era poca la que teníamos, tras devorar la comida y recordar lo vivido, todas a nuestras tiendas.

Toca Ducha, lavar ropa y preparar cama y habitación.

Enseguida se hacen las 19 hora de mi masaje, hoy tengo poco tiempo para todo. El haber llegado más tarde pasa factura y ya no hay tanto tiempo para descansar.

Les comento al físico y al mecánico el dolor de rodilla y mientras el mecánico mueve mis calas y sube un par de milímetro el sillín de la bici, la fisio me comenta de mañana ponerme un kinesio de prevención.

La tarde-noche

Mensaje de Clara para tomarnos algo, por fin puedo verla y tranquilamente hablar.

Primero paso por la farmacia, tapones para los oídos y dormidina para ellas y entrada en el súper a comprar algo de fruta y algún capricho rápido.

Una terraza nos llama la atención y allá que vamos, Olga, Clara y yo entre risas nos tomamos una cerveza que nos sienta de maravilla.

Hora de cenar, cenamos y directas a la cama.

Mañana más y mejor..

a por la etapa 3. Olmedo-Medina de Rioseco

🚴‍♀️❤️Soy Mujer Ciclista ❤️🚴‍♀️