“Mujeres Ciclistas” hoy os traigo a Patricia Martínez

Patricia Martínez, ella es una Mujer Ciclista, de ruedas gordas, senderos y bajadas complicadas.

¿Que significa para ti la bicicleta?

La bici para mí, es un punto más en el motor de la vida, junto a mi marido, hijas y trabajo.

El poder coger la bici y empezar a pedalear hace que, se me despeje la mente y el cuerpo, desaparece el estrés diario, además de sentirme genial a nivel anímico.

¿Cuando te subiste por primera vez en una bicicleta y no has vuelto a bajarte?

Cuando mi hija mayor nació, a los pocos meses tuvieron que operarme, una de mis rodillas que arrastraba una lesión dijo, ¡basta! debido al peso del embarazo, hasta el punto de no poder ni siquiera subir un escalón.

Tras varias infiltraciones sin éxito, optaron por lo más drástico (amoldar el tendón rotuliano a la rodilla), tras la operación estuve, 1 mes sin poder andar y luego 6 meses de dura rehabilitación.

Al cabo del tiempo compramos un par de bicis, y empecé a salir, primero fueron unos pocos kilómetros donde cualquier repecho creía que era un puerto de primera categoría, poco a poco fui incrementando salidas y la rodilla respondía a la perfección, y eso me encantaba, como dicen “querer es poder”. De esto hace unos 6 años.

A partir ahí, me di cuenta que el mundo de la bici me aportaba grandes beneficios en todos los sentidos.

Compartir con gente tu afición, te hace sentir muy bien, ayudar a otras personas a iniciarse en este deporte, son algunas de las cosas que me encantan de este mundo.

Aparte de todo esto, comparto afición con mi marido, que hace las salidas más divertidas y siempre me aprieta para que lo de todo.

¿Que es para ti Ser Mujer Ciclista?

Para mi ser mujer ciclista es, demostrarme a mí misma que, si se quiere, se puede, que muchos de los miedos y obstáculos los tenemos en la mente, y que una vez que rompes esas barreras, te das cuenta de lo que has conseguido, lo que vales, y que todo esfuerzo, disciplina y sacrificio ha servido para algo.

“Que no somos menos que nadie y que si queremos podemos”.

Una vez un indeseable me dijo que el ciclismo no era para mujeres, al poco tiempo me lo encontré tirado en una senda y le ofrecí mi ayuda.

¿Cual ha sido tu mejor aventura sobre las dos ruedas?

El ciclismo es un deporte duro pero no imposible.

Mi mejor aventura sobre una bici ha sido sin duda “LA PILGRIM”

Compartir durante 7 días esta experiencia con mujeres cuyos objetivos y formación es tan diferente, pero que a la vez somos tan iguales, todas compartimos la misma finalidad “Conseguir nuestros retos y nunca dejar de intentarlo“.

¿Y la más dura?

La aventura más dura fue, enfrentarme yo sola y por primera vez con solo 3 años sobre una bici al, “ULTRAMARATON TITAN DE LA MANCHA” reto que conseguí, el cual me produjo una satisfacción inmensa al cruzar el arco de meta.

¿Que reto tienes para este 2019?

El gran reto que quiero enfrentarme este año será al ULTRAMARATON SIERRA NORTE, objetivo que el año pasado de pareja con mi marido no pudimos conseguir ya que tuvimos un fallo en organización de material.

Pues ella es Patricia, recién aterrizada de la Mediterranean Epic, donde ha disfrutado de esa preciosa de Staff carrera con 98 Producciones y Sonia, otra gran mujer ciclista que en breve os traeremos su historia.

❤️🚴‍♀️Soy Mujer Ciclista🚴‍♀️❤️

#sermujerciclista

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Klimatik “La súper Gama” by Alé Cycling

Hoy quiero hablaros de Klimatik de Alé Cycling

Recién probada la gama Klimatik de Alé Cycling, una linea, específica para tiempo frío y húmedo, con una colección tan amplía que te pierdes, tiene tantos modelos para hombre como para mujer.

Y es que si algo tiene Alé Cycling, es, que para ellos es tan importante uno como el otro y su catálogo es tan amplío que te pierdes en un sin fin de productos que acaban volviéndote loca, porque te encantaría tener de todo, y lo más importante, que su ajuste es perfecto, y ya no te cuento sus materiales y diseños;

Aunque no me sorprende ya que viene de una marca que conoce y desarrolla la ropa de ciclismo con unos altos conceptos de calidad y sobre todo de moda, ellos son Alé Cycling.

Soy usuaria de Alé desde sus inicios, he de decir que me enamoré de sus badanas, del ajuste y sobre todo de sus llamativos diseños desde el minuto 1, pero hoy quiero contarlos las cualidades de la gama Klimatik, reconocer que me he quedado loca y aunque hace tiempo que ésta gama existe en su catálogo no la había probado aún.

Te la recomiendo sin duda alguna, como una opción muy fiable para el invierno, para el viento y sobre todo para la humedad y lluvia.

Una muy agradable sensación cuando te la pones, su tejido es muy suave y muy cómodo, con una gran sensación de protección sobre la lluvia y la humedad además que enseguida notas que a su vez es transpirable.

Si te llovizna ves como las gotas de lluvia se deslizan sobre la superficie sin acumularse, con lo que siempre estás seca.

La membrana Windtex te protege del viento y agua, manteniéndote con una temperatura ideal.

Dentro de la Gama Klimatik de Alé Cycling, hay una linea muy completa de productos para todas las necesidades: desde chaquetas, chubasqueros, maillot largo, maillot corto, culottes cortos y culottes largos, con más o menos protección, para más o menos temperatura y además una amplia gama de accesorios a juego con la colección.

La chaqueta Tornado “por ejemplo”, cuello alto con un tejido que se siente como seda en la parte del cuello, con un ajuste perfecto y unos puños de neopreno que te hacen sentir súper protegida, la cremallera de fácil deslizamiento y lo que más me ha gustado de lo días que lo he usado, es que independiente de la temperatura que haya me he mantenido seca y calentita.

El culotte; ¿sabes esa sensación que aunque la temperatura suba no te da calor? Pues eso, experimentado desde el corto en temperaturas más altas sobre 11g y perfecto, nada de sensación de frío ni de calor si subían a 15g y el largo en temperaturas más frescas -1g y protección total contra el frío y con las temperaturas un poco más altas 13g nada de sensación de agobio y ¿con cuatro gotas? Perfecto, ves como esas gotas desaparecen con la velocidad sin notarte húmeda y al terminar te palpas y totalmente seca. Una sensación única.

El chaleco creo que ya se ha convertido en mi prenda favorita, “mi imprescindible”, desde 0 grados a 17 que lo he probado y la sensación es la misma, protección contra el viento y la humedad, mantener la temperatura en momentos más fríos y nada de agobio cuando suben..

Lo bueno que tiene la gama es que hay con más o menos protección viento-agua y para más o menos temperatura, desde culottes, maillot manga larga o corta, manguitos, cintas para la cabeza, guantes, cubrebotas, gorros a chalecos con más o menos grosor, hasta con “Primaloft” y ahora también con diseños molones para los/las más atrevidos/as.

Sin duda hay que probarla, se convertirá en los preferidos para estos días de niebla, frío y riesgo de agua.

Klimatik una línea de producto diseñada especialmente, para luchar contra el frío y la lluvia y se convertirían en tus indispensables.

Klimatik gama con alta transpirabilidad y máxima protección contra los peores elementos sobre la bicicleta y a mi me tiene loca.

Solo falta que se pueda personalizar 😛

#sermujerciclista

                           

San Silvestre Vallecana 18

Mi primer 10k “oficial”

Quedaron muy atrás mis años donde practicaba atletismo a diario, tras la lesión que sufrí al caer al suelo en una prueba de salto de altura, mis sueños de seguir estudiando en el centro de iniciación técnica deportiva se fueron al garete.

Tras años sin practicar deporte, el volver a él era como reencontrarse, pero intentar correr era una odisea, al principio no era capaz de correr más de 3km sin sentir dolor, con lo que hasta que me encontré con el ciclismo no me sentí realizada, ojalá me hubiese topado con él antes, hablar del ciclismo es muy genérico, y no hablo de ciclismo a nivel competición, hablo de ciclismo de carretera, del cicloturismo,

Él me devolvió la vida..

Mientras disfrutaba de mi trabajo, mientras seguía formándome como instructora y entrenadora, aplicando lo aprendido para fortalecer mis puntos débiles, seguía intentando salir a “correr”, pero nada, más de 3km me dejaban “tocada” durante días, y teniendo en cuenta que en los últimos 10 años mi trabajo dependía de “mi cuerpo” pues..

Que si trabajo específico para fortalecer aquí, que si la “biomecánica del running” que si plantillas, volvimos a intentarlo.

Si, menos molestias, aguantaban 4, 5km pero tras más de 5km, volvíamos con lo mismo, así que, carreras benéficas populares o San Silvestres de máximo 5km y muy de cuando en cuando.

Con eso me conformaba y seguía a lo mío con las dos ruedas.

La Cabra tira para el monte

Pasa el tiempo, y veo a todos esos runners prepararse esas pruebas donde buscan un mejor tiempo.. al igual que hago yo cuando me preparo una marcha o una carrera de etapas, sintiendo eso que siento en la bici, eso que sentía cuando me tocaba correr, “Libertad”, “ Felicidad” eso lo sienten cuando salen y se hacen 20, 25, 30km para prepararse su maratón o para prepararse su triatlón de larga distancia.

Al final estamos en el mismo barco, cada uno con su pasión trabajando duro para cumplir sus sueños.

Así que un día les digo a mis amigas, algun día me pondré a correr y haré un 10k con vosotras… a lo que ellas se lo graban a fuego.. y no pierden oportunidad de recordármelo continuamente..

Llegó el día en que lo dije

Así que aquí comienza mi preparación para ese, mi primer 10k..

“La San Silvestre Vallecana” es la elegida.

31D ¿acabar el año con un reto? Un año duro a nivel personal, un año lleno de cambios, que si la mudanza, que si el trabajo nuevo, el nuevo proyecto en marcha, en plena vorágine de un periodo jodido a nivel personal, si, con todo eso me planteo ese reto.

Un reto pequeño para muchos pero un mundo para mi..

Le escribo a Jose; jefe puedes méteme entrenos de correr para los días de lluvia ya que quiero “intentar” y digo “intentar” hacer la Sansi Vallecana..

En un par de días entro en mi TrainingPeaks y veo 8 semanas de entrenos de “running” ay dios! Me pongo las manos a la cabeza y me entra la risa tonta, pero.. ¡Vamos! Si aguanto estos entrenos me hago la Sansi y lo que me echen! Me digo con ese miedo en el cuerpo.

Pues a ello que voy! Toca entrenar duro y estoy con muchas ganas, quizás necesitaba eso para encontrarme mejor a nivel emocional.

20’ es el primer entreno, guay, al día siguiente no me duele na.. “raro” pero me gusta.

Y así vamos avanzando, combinado con la bici, entrenos funcionales, de fuerza y mis clases (que menos mal que ahora tengo pocas)

Llega el día que veo 4000×3- 5’ recuperación 🤦🏼‍♀️ ay madre!! 12km??

Jajajaja esa risa de; ¿y como lo haré?

Como puede ser ya 12km, ahí rumiando con mi miedo, mi amiga Marta me dice, Rubi yo te acompaño y así se te hace más ameno..

Emepzamos y me encuentro genial y más teniéndola a ella a mi lado, todo va genial hasta en el km 10, me entra un falto horroroso que por más que intente bajar el ritmo o controlarlo hacen que en el km 11.300 me tenga que parar.

Paro el entreno y la verdad que me siento desmotivada, porque aunque haya hecho casi todo y tal cual me marcaba me sentía mal al no haber completado por esos 700mt.

Llega la noche y me empiezo a sentir mal, dolor en la parte externa de las rodillas, en las caderas y lumbares. 🤦🏼‍♀️ ay no! Por favor, que se pase, me digo, una y otra vez, jueves descanso aunque me tocaban dos horas de bici, y viernes tras mis dos clases de primera hora en vez de hacer el entreno previsto de carrera, salgo a rodar un poco con las chicas que pasaban por mi zona y así desquitarme un poco con la sensación de “bajón” que tenía con los dolores tras esa tirada “larga” para mi.

Me encuentro genial en la bici así que me planteo seguir dándole a la zapatilla. Sábado de bici corto y Domingo de volver a darle al asfalto..

50’ le doy y con ganas además

Entre el trabajo y demás las salidas suelen ser de noche y los amaneceres son bastante simpáticos cuando intento salir de la cama..

Tengo que reconocer que la cosa va a mejor y cada vez me veo más ágil aunque los días de series de subida siempre pasa algo. O tengo más trabajo y me es imposible o ando con molestias que me impiden salir al entreno.

Un día me toca ir a grabar clases y al día siguiente retomo el entreno que no había podido cumplir, desde la mañana sentía molestia desde el tendón de Aquiles a la pata de Ganso de la pierna izquierda, y desde la primera zancada el dolor persiste, pienso que se pasará creyendo que sería sobrecarga de las grabaciones de las clases de Walking y Cycling de ayer pero no es así.

Km 6 del entreno y comienza a dolerme la cadera derecha a la altura de la Cresta Iliaca, aguanto 1km mas y digo.. fin.. con los ánimos por los suelos y recordando que la cosa iba bien, que ya me sentía feliz corriendo y que ese 10k sería “La leche” queda poco más de un mes, y me veo así, al día siguiente no puedo apenas levantarme, así que llamo al fisio y me coge ese mismo día, era viernes y necesitaba estar bien.

Hecha un Cristo estaba, la verdad que soy de ir bastante al Fisio, pero últimamente no estaba cumpliendo con ello, La cadera derecha rotada y sobrecarga, tras más de dos horas y media machacándome y colocándome parece que algo mejoro, pero el dolor de la cresta iliaca no desaparece, descanso una semana sin salir a correr me manda.

Me esperaba un fin de semana de pedales intenso. El sábado una salida organizada donde se subía Cruz Verde y el Domingo la Carrera del Pavo del circuito 7 Estrellas.

No os podéis imaginar como sufrí ese fin de semana.

Empiezo la semana agotada de un lado a otro y cuando podía sacaba tiempo para poder entrenar pero ni tan siquiera ejercicios de fuerza, intento con algo funcional pero entre el dolor y que a todo eso le unimos que debido a un problema de salud en el último mes me encuentro agotada y por lo visto con el hierro bajito, pues desisto de forzar la máquina.

Ahora es más importante encontrarme bien que cualquier entreno, ya que no era capaz de llevar ninguno como toca por falta de energía y dolor.

A la semana salgo a correr y me hago 6km con molestias pero llevaderas.

Al día siguiente el dolor volvía, llega el puente de diciembre y la verdad que pienso más en bici y disfrutar que otra cosa. Y así hago.

Pasa una semana más y vuelvo a salir 7km y más de lo mismo, vuelvo al fisio y parece que mejora pero es salir a correr y.. volvemos con el dolor.

Mientras los días pasan, la fecha 31D se acerca, y yo sin correr..

Seguimos sin hacer ejercicios de fuerza, intentando recuperarme de “todo” las ganas aparecen, el agotamiento va desapareciendo, pero la cadera sigue molestando.

Así que en las últimas semanas en el dique seco de zapatilla y con la espinita de. “y si llega el gran día y no puedo correrla”.

Pues Así llegamos al 31D

Huele a día especial, entres en la red social que entres, todo el mundo está corriendo una San Silvestre o colgando su camiseta para la Vallecana de esa tarde.

Llegan las 15:00 y me encuentro con Sandra y Marta, directas a Vallecas a dejar el coche, una vez allí coger metro para ir a Madrid a la salida, un metro, otro metro y siguiendo la oleada de corredores con esas caras de felicidad encontramos a Diana y nos vamos las cuatro a nuestro cajón..

Buen ambiente el que se respira y los nervios me invaden, es flipante lo que allí se ve. Dicen que es una de las carreras 10k más bonitas y con mayor participación, y es que es para flipar lo que montan allí..

Música gente emocionada y nerviosilla y zas… Vamosss!!!

Emepzamos a correr y una vez cruzas el arco de Salida ves como una oleada de miles de personas corriendo ocupando toda la calle se dirigen hacia arriba, estas viendo que hay una subida pero lo único que ves es lo flipante que es toda esa gente corriendo “Búa, Chaval” les digo a mis chicas, Diana me sonríe, ella es una gran runner pero esa carrera no la había hecho nunca así que era estreno para ella también.

Mires por donde mires ves caras de felicidad, y miles de historias que se palpan, parejas acompañándose, un padre y un hijo que el hijo llevaba al padre entre algodondes para que la acabase, un padre que llevaba a su joven hijo a esa carrera que parecía conocer a la perfección y el hijo estaba descubriendo.

Personas disfrazadas, personas que buscaban su mmp que iban salteando y haciendo hueco entre las personas.

Cuando me doy cuenta se me había soltado un cordón.. joder, tengo que parar les digo.. ellas me bromean con, ¿ya estás cansada?

Sandra grita, “Intermitente, intermitente, paramos a la izquierda”

detrás de una farola me protejo, ato la zapatilla y salgo corriendo..

Entre risas y “Búa, Chaval” que no dejo de decir cada vez que baja o sube el camino al ver esa imagen de miles de personas corriendo ocupando la calle vamos avanzando.

No les digo nada pero, sobre el km 2,5 me empieza a doler la cadera izquierda, empiezo a controlar mi posición, a colocarme lo mejor que puedo ya que me es raro que me duela esa.

Marta me ve tocarme y me pregunta que tal voy, le digo que bien pero que siento molestias en la cadera, ella me mira y me dice, a tu ritmo Rubí.

Sin más me entra flato, joder!!! Creo que es de los nervios y bueno que te dejas llevar y quizás haya empezado mas fuerte de lo que debería, bajamos un poco el ritmo y en un km se me pasa, ya vuelve la súper sonrisa a mi cara, ¡El cordón! ¿Otra vez? Dicen las chicas, es el otro, les digo. ¿Te vamos a tener que enseñar a atarte los cordones?

Intermitente.. intermitente… paro y lo ato rápido y salgo con ellas, me sonríen, nada del flato les digo, la cadera está ahí molestando pero ni caso, hoy no me va a parar nada de que cruce el arco de meta.

Amenizando la carrera música en directo en diferentes puntos y bailando que vamos..

¡Otra vez el cordón! Pero bueno… vuelvo a parar y mientras se meten conmigo;

a las pocas zancadas se oye a Marta; ¡Joder! ¡ahora yo! Ahora os cojo.

Diana y Sandra se van cachondeando de nosotras y bromeando con regalarnos unos cordones de triatlón para que no nos pase eso..

Las calles llenas de gente animando, niños dando la mano y sonriendo mientras gritaban ¡vamos campeonas! ¡vamos campeones!

Km5 viendo atardecer y escuchando la música en vivo que hay en algunos puntos de la carrera.

Llegamos al km7

Ya casi lo tienes Rubi.. y yo con dolor continuo que va a más sonriendo y diciéndome, hasta el km 10 Lore..

Llega el 7 y pico y empieza la gran subida de la que tanto había escuchado hablar.

Cierto es que todo lo que esa carrera emana es ilusión, reto, nuevos propósitos, una auténtica fiesta por las calles iluminadas de Madrid, realmente no se me ocurre otra forma de cerrar un año que esa, y eso es lo que se veía en cada cara, en cada sonrisa.

Sin ellas no habría llegado arriba de esa cuesta, tuve que parar y caminar unos metros para coger aire, ya empezaban a molestarme las dos caderas y esa sensación de libertad que había sentido semanas atrás cuando parecía todo rodar a la perfección menguaban en cada zancada, tanto que casi me pongo a llorar.

Me gusta correr, me gusta hacerlo y quiero hacerlo; Ya termina Rubi, dice Sandra y una vez acaba y damos el giro empezamos a sonreír todas y a por ese último kilómetro y poco que nos queda venga!!

Marta sonriendo y diciendo Campeona!

Cada vez más gente animando y gritando, ¡Ya lo tenéis campeonas!

Y así se ven las luces y se va escuchando la música..

Nos cogemos de la mano las cuatro y nos dirigimos hacía ese arco tan esperado..

Felicidad en estado puro es lo que se veía en el ambiente..

🎊Un fin de año diferente

🏃🏼‍♀️Un 10k muy especial

👭👭Unas compañeras únicas

🥇Una carrera única

Sin duda, una San Silvestre totalmente recomendable

Hoy no puedo apenas moverme sin que me duelan hasta las pestañas

He salido a celebrar el año nuevo con mi bici y amigas, a disfrutar de la vida y el sol que ha salido en Madrid, pero ¿¿Andar?? ¡Soy un robot! Solo espero que pueda mañana trabajar

Feliz Año Nuevo

Feliz 2019 🥂

Gemma Serrano, Nutricionista, como pasé de ser una mujer obesa a triatleta.

Gemma Serrano, todo un ejemplo de superación.

Gemma era una mujer obesa y ahora es madre y Triatleta

¿Gemma cómo llegas a tener obesidad y darte cuenta de que quieres cambiar tu vida? 
Pasan las semanas, los meses, los años…
Te vas acomodando con ciertas cosas que aunque no te gusten, las normalizas y forman parte de tu día a día. No sabes si es bueno o malo para ti, es lo normal y “lo que te ha tocado” por lo tanto, sin tu saberlo, vives resignado y aferrado a ciertas cosas que cada vez te meten en un pozo más hondo. En algunos casos una obesidad no es solo un “problema de Kilos”, es todo lo que nos rodea.
Puede ser una falta de motivación por la que vivir, por muy exagerado que suene, una depresión, porque no nos gusta la vida que llevamos, ansiedad ante las cosas que nos desequilibran cada día, y no ponemos remedio, las intentamos solucionar con atracones de comida. Y si a esto le sumamos el amor desmesurado a la comida, que es uno de los placeres más grandes de este mundo, pues es cuando vienen los problemas.

Siempre he sido una niña con algunos kilos de más, mi amor hacia la comida está forjado desde que tengo uso de razón. Pero los problemas aparecen cuando con una edad más avanzada vas creando hábitos que no son saludables y al final se quedan a vivir contigo, cierto es que esos kilos de más nunca me han impedido practicar algún deporte y siempre he estado haciendo cositas.

Cómo jugar a baloncesto, algo de lo que tengo muy buenos recuerdos.

¿Cómo decides dedicarte a la Nutrición?

Llegó el momento de decidir que carrera universitaria estudiar. En una charla de orientación que tuvimos en el instituto, Amanda, mi mejor amiga y yo, vemos que aparece la Primera Promoción de Nutrición Humana y Dietética en la Universidad de Alicante. Nos atrae mucho el tema, con un poco de miedo di el paso hacia adelante.

 Al terminar la diplomatura encontré trabajo de inmediato como nutricionista.

El ser nutricionista no fue para mí un impedimento para seguir cogiendo peso y no poder controlar mi alimentación. Tenía la teoría muy clara, pero…

¿qué pasaba con la práctica? ¿Por qué no puedo controlar mis malos hábitos? ¿Por qué cada vez me siento peor y no puedo parar?

La frustración cada vez era mayor porque no era capaz de llegar a un peso saludable, Y como decía antes, aunque no era bueno para mí y esos kilos me limitaban en muchas cosas en mi vida, normalizas esa situación hasta llegar al punto de dejadez. Mi vida era cada vez más sedentaria y cada vez necesitaba más comida y sobre todo dulce para poder saciarme, y de esa forma entras en un bucle que nunca acaba.
Era capaz de dar consejos a la gente para que perdieran peso y lo lograban y me agradecían el haber cambiado sus vidas, sin embargo, no era capaz de cambiar la mía.

En el 2011 con 115 Kilos de peso me quedé embarazada de mi hija. Durante el embarazo comí de forma saludable, porque ahora ya no solo me nutría yo, iba a nutrir a la personita más importante de mi vida, incluso bajé de peso durante la gestación.

¿Cuando decides cambiar tu vida?

Un año más tarde mi pitufa empezaba a andar y mi exceso de peso me impedía poder seguir el ritmo de Vega.
Decido entonces subir a la báscula. 119 Kilos en 1,63 metros de altura y 54% de materia grasa. A este paso no podría disfrutar de lo más importante de mi vida, ella, mi hija, a parte de todas las limitaciones que tienes al ser una persona obesa y tampoco mi hija podría disfrutar de su madre.

Así que el 1 de Julio de 2013 no decido ponerme a dieta, “decido cambiar mi vida” Decido desintoxicarme del dulce, comenzar a comer de forma saludable y empezar a practicar ejercicio.

Recuero los primeros días en el gimnasio que eran una agonía pura y dura pero sabía que la constancia tendría su recompensa. Comencé a ver los primeros resultados y los kilos comenzaban a bajar. Gracias a esas frases motivadoras de mi entrenador en esos duros momentos me sonaban a música celestial. a veces mis pensamientos no eran positivos porque aunque hubiera bajado 10 kilos aún me quedaban 40 y esto es muy duro de asimilar para no tirar la toalla. Pero tenía claro que había que seguir. Contaba con el apoyo incondicional de mi familia y amigos y mi hija que me estaba esperando para poder compartir con ella muchas cosas.
¿Cuáles fueron los cambios que más notaste?
El quitar el azúcar de mi alimentación, las endorfinas que comencé a fabricar practicando deporte y los kilos que iban desapareciendo, hacían que fuera disminuyendo mi ansiedad y cada vez me sentía mejor. Así que ese círculo vicioso de color negro, pronto empezó a volverse de color blanco. Cada vez me sentía mejor, pero es que cada vez quería sentirme aún mejor.

Así fue como en 365 días bajé 48 Kilos. Y no puedo decir que fue un calvario porque esto no fué solo bajar 48 kilos, tu vida cambia por completo. Te das cuenta de que si eres capaz de conseguir eso, sería capaz de conseguir cualquier cosa que me propusiera.

El deporte pasó a formar parte de mi vida y gracias a mi amigo incondicional José Luís empecé hacer carreras populares de corta distancia tanto de asfalto como de montaña. Nunca he hecho buenas marcas, para mi cada carrerita significaba superarme un poco más. Sentir que todo esfuerzo tiene su recompensa. Sentir que siempre hay alguien a tu lado apoyándote y que en la meta me espera la persona más importante de mi vida, mi hija.

Lo que estaba experimentando me impulsó todavía más a ayudar a otras personas con el mismo problema que yo a que cambiaran su vida.

La gente me preguntaba cual era mi secreto y yo siempre respondo lo mismo: “El secreto es que no hay secreto. Alimentación saludable, ejercico físico, trabajo y mucha constacncia”
Entonces apareció en mi vida Octavio Pérez, preparador físico, entrenador personal, atleta de élite, emprendedor y sobre todo grandísima persona. En esos momentos, Octavio iba a lanzar un proyecto que se llama “Apadrina un Sedentario” y me propuso compartir mi historia para servir de motivación a otras muchas personas y colaborar de esta forma en este gran proyecto. Así lo hice y creo que mi historia sirvió de ejemplo para ayudar y motivar a muchas personas a que cambiaran sus vidas. También proyectó mi historia en su libro “Mis primeras zancadas”, en el que comparto páginas con otras personas con grandes historias de superación personal. Desde entonces han sido muchos los mensajes que he recibido diciéndome que he sido su ejemplo a seguir. Esto me enorgullece mucho porque sé lo que se siente cuando estás viviendo con limitaciones debido a la obesidad, pero también sé lo que te aporta vivir con un peso saludable y saber que puedo ayudar a muchas personas con mi historia y con mi trabajo me hace muy feliz.

¿Cómo empiezas con el ciclismo?

El caso es que mi cuerpo quería marcha así que hace 3 años decidí empezar con el Triatlon, algo que me causaba bastante respeto, pero que a su vez veía como un gran reto y es que a mi, los retos, cuanto más difíciles, más me atraen. Me fuí al Gimnasio, ya tenían su club de Triatlón.
En las primeras clases de natación no era capaz de hacer un largo 25m seguido. Mis pulmones no daban más de sí. Sufría mucho y disfrutaba poco y hasta me preguntaba, ¿merece la pena esto? 
Mientras me lo preguntaba seguía intentándolo y pronto empecé a completar 25m seguidos, luego 50m y cada vez un poco más y de esta forma empecé a disfrutar.
Una vez más se demostraba que el trabajo y la constancia dan sus frutos. Incluso este año hice mi primera travesía en el mar, en Altea, la cual completé sin parar aún siendo las condiciones del mar muy adversas. Y lo conseguí. Y es que para lo que algunos es algo tan normal o cotidiano como practicar deporte, para una persona obesa es algo inalcanzable, por lo tanto lo que se siente al cruzar una meta es algo inexplicable. No hay nada más satisfactorio como la superación personal.

¿Hablas de la Natación pero y la bici? 

Llegó el momento de comprar la bici de carretera…Ufff, eso si que daba miedo. Si no pedaleaba desde la primera comunión, como iba a subirme en una bici con calas.
Llegó el primer día, y con él llegó mi primera caída, esa caída que te hace perder el miedo y la vergüenza. Siempre recordaré aquella tarde de primavera en el “parque de los pajaritos” con la terraza del bar repleta de gente y como subí a la bici y sin dar la primera pedalada caí de lado y me dolió más la vergüenza que el “porrascazo” que me di. ¿sabes que hice? Me levanté y me volví a subir a la bici, desde entonces ya no me he bajado.

Y es que no importa cuantas veces te caigas, lo importante es levantarse.

Compré mi bici con miedo y ahora es lo que más me gusta. Todas y cada una de las salidas que he hecho las he disfrutado al máximo, con compañeros y amigos del Triatlón y con mis amigas Eva y Amanda.  Sufrimos con algún que otro puerto pero pronto se olvida con  unas risas.
Ya he hecho algún triatlón de corta distancia y por supuesto quiero más y claro está que los haré.
A través de mi experiencia personal y mi labor como nutricionista, ayudo a muchas personas a cambiar sus vidas y a conseguir sus objetivos. No hay secretos. Aquí se come comida real y se practica ejercicio para que exista un equilibrio físico y emocional. Somos lo que comemos y lo que nos movemos.

La clave “Cree en ti y no pongas límites a tus sueños” Vivo cada día con ilusión y pasión y eso hace que cada día sea único y recuerda que nunca es tarde para cambiar tu vida y emprender un nuevo rumbo.

Dices que el ciclismo es lo que más te gusta, ¿Qué es para ti Ser Mujer Ciclista? 

Para mi el ser mujer ciclista significa disfrutar de mi tiempo de ocio de una forma especial respirando libertad y una conexión conmigo misma cuando salgo sola y algo especial cuando salgo con buena compañía. De hecho las salidas con mi amiga incondicional Amanda, las llamamos “Salidas-Terapia” las cuales aprovechamos para contarnos todas nuestras cosas, reirnos o llorar cuando lo hemos necesitado, pero para acabar siempre con una gran sensación al sentir la conexión que existe entre nosotras y que aún se potencia más cuando vamos sobre las ruedas de nuestra bici respirando libertad y buenas sensaciones. De hecho cuando una semana no podemos salir a rodar, a la siguiente semana preparamos con antelación la salida porque decimos que tenemos “mono”.
Siempre que una mujer me dice que le gustaría salir en bici pero que les da miedo, las animo a que la compren contándoles mi historia o les digo que podría dejarles la mía para que prueben, porque una vez la prueben ya no hay marcha atrás. Es una sensación de libertad que cuando la descubres ya no quieres parar. Sin duda, disfrutamos sobre ruedas y tengo muchas historias guardadas en mi corazón que he vivido con mi bici que nunca olvidaré, y por supuesto todas las que todavía me quedan por vivir.
A parte eres también apasionada del ciclismo indoor 
Las clases de ciclo indoor las practico con mucha frecuencia y es algo que siempre me ha gustado mucho, así que sin pensarlo mucho decidí inscribirme en un curso de Instructora de ciclo indoor de BestCycling en Madrid para conocer mejor este mundo. Además de ser algo que es inalcanzable cuando pesas 119 Kilos, pero ahora ya no hay límites. Han sido 3 semanas muy duras de mucho trabajo y conocer un mundo nuevo. He aprendido un montón de cosas y me siento muy orgullosa de ello.

¿Próximos retos?

Como decía la parte de ciclismo es con lo que más disfruto, así que no descarto participar en alguna marcha cicloturista a ver que tal se me da, y seguir con los triatlones ampliando experiencia y distancia. 
Está claro que toda esta historia ha dependido de mi, pero he contado con el apoyo de muchas personas que me quieren de verdad y han creído en mi desde el primer momento. Ellos saben quien son, pero no dejaré de mencionar a mis padres y a mis hermanas y al motor de mi vida que se llama Vega y que en estos momentos tiene 6 años.

Me siento muy afortunada de los amigos que tengo que nunca me han fallado y de las personas que he ido encontrando en mi vida que me han traído tantas cosas positivas. Bego, la monitora de natación, que me ha enseñado a disfrutar como una sirenita en el agua Diego mi entrenador al mando de todo ésto que se ha implicado conmigo desde el primer momento y ha sabido sacar lo mejor de mi y al cual tengo muchas cosas que agradecer

GRACIAS A TODOS DE CORAZÓN.

🚴🏼‍♀️❤️Soy Mujer Ciclista❤️🚴🏼‍♀️

#sermujerciclista #soymujerciclista #smc

Suelo pélvico y ciclismo femenino

Hoy Marta Alvarez nos habla de una de tus preguntas.

LA IMPORTANCIA DEL SUELO PÉLVICO EN EL CICLISMO FEMENINO

Hace unos días os preguntaba que dudas teníais, ésta fue una de las preguntas..

Hoy te la respondemos Marta Alvarez nos ha preparado este artículo tan interesante.

A pesar de que el ciclismo se considera un deporte de bajo impacto para la musculatura perineal, las mujeres ciclistas que realizan sesiones prolongadas, aquellas que no llevan un sillín adecuado a su constitución o las que no mantienen una posición acorde a su biomecánica particular pueden llegar a desarrollar ciertos problemas por compresión de estructuras osteomusculares, vasculares o del principal responsable de la inervación de la zona, el nervio pudendo. 

Lo habitual es encontrarse mujeres que se quejan de “hormigueos” o “adormecimiento” de la zona, síntomas reversibles sin mayor significación clínica, pero también pueden darse casos de incontinencia, disfunción sexual, trastornos circulatorios en miembros inferiores por falta de irrigación sanguínea e incluso neuropatía pudenda. 

Prevenir esto resulta bastante sencillo, basta con dedicar unos pocos minutos al día a esta musculatura que en general tenemos tan “olvidada” y es tan tremendamente importante para la funcionalidad del resto del cuerpo. Parémonos a pensar por un momento, ¿qué estructura soporta el peso de todas nuestras vísceras internas (vejiga, útero, recto)? ¿sobre quién repercuten esos aumentos de presión intra-abdominal en actividades cotidianas como toser, reír, levantar peso o trotar? ¿desde donde debería partir la contracción del sistema estabilizador primario para realizar cualquier tipo de ejercicio?

Pues precisamente, es nuestra musculatura perineal la que se encarga de todo ello, por lo que pensándolo así no nos supone tanto dedicarle 10 minutitos al día, ¿no? 

De esta forma, además de ganar en salud, es muy probable que si somos constantes en nuestros ejercicios de kegel y seguimos una buena progresión hasta conseguir dominar ejercicios específicos en los que se produzca una contracción sinérgica del periné y el transverso del abdomen, mejoremos la estabilidad de la articulación sacroilíaca, así como nuestra transmisión de fuerza y ganemos potencia en el miembro inferior, obteniendo una importante mejora de rendimiento.  

¿El sillín?

Muchas mujeres que se inician en este deporte tienen la creencia de que cuánto más acolchado sea el sillín de su bicicleta, más cómodas van a encontrarse; y la realidad es justo lo contrario, incrementando las capas de gel los isquiones se clavarán más y aumentará la presión sobre la zona perineal.

Por tanto, a la hora de elegir un sillín se debe buscar una mayor firmeza y fundamentalmente que se adapte a la estructura anatómica de la ciclista lo máximo posible, de manera que las tuberosidades isquiáticas descansen sobre la parte ancha del sillín. Será importante, por tanto, medir la distancia de cada ciclista entre ambos isquiones y colocar el sillín paralelo al suelo (algunos estudios sugieren unos 2º negativos para disminuir la basculación posterior de la pelvis) y con la distancia idónea respecto al manillar. Algunos modelos de sillín cuentan con una apertura que ayuda a disminuir esa presión sobre el periné, por lo que puede ser interesante recurrir a ellos. 

Por otro lado, además del sillín, es fundamental que el resto de componentes de la bici estén bien ajustados (manillar, potencia, pedales…), por lo que recomiendo encarecidamente a todas que nos realicemos un estudio biomecánico con un profesional, para así ir cómodas y con una higiene postural lo más adaptada posible a cada una. 

¿Estrategia de prevención?

En mi último año de licenciatura he tenido la suerte de poder aprender de una experta en este campo (entre otros muchos), mi profesora de lesiones deportivas y técnicas del ejercicio, Susana Moral, quien trata de transmitir en sus clases y conferencias la enorme importancia del trabajo del suelo pélvico en todo tipo de deportes.  

Siguiendo sus directrices, lo recomendable para ir adquiriendo control sobre esta musculatura es realizar contracciones en posiciones sencillas (decúbito supino con flexión de rodillas y caderas, cuadrupedia) para posteriormente ir incrementando progresivamente la complejidad buscando la coactivación del transverso abdominal, primero de forma estática y luego en movimiento. El uso de bolas chinas u otros dispositivos, como el boltex inertial, es un complemento perfecto para aumentar la propiocepción y el reclutamiento de la musculatura. En estos casos, lo recomendable es no limitarse a ejecutar movimientos lentos como los de las clases de pilates, sino alternar movimientos rápidos y subidas repentinas de presión intra-abdominal, para así reclutar también las fibras rápidas. 

¿Y qué ocurre en aquellas ciclistas que combinan sus sesiones de bici con sesiones de carrera u otros deportes de impacto?

Pues lógicamente  tienen una mayor predisposición a que con el tiempo la musculatura perineal y los tejidos se debiliten, disminuyendo su función de sostén y pudiendo desembocar en una disfunción, incontinencia o prolapsos. Esto no quiere decir que correr sea un deporte desaconsejado, simplemente que se debe incluir el fortalecimiento de la musculatura perineal y del corsé abdominal en las rutinas de entrenamiento, pues no sólo es hacer kilómetros y kilómetros a costa de dejarnos la salud. A modo de recomendaciones prácticas podríamos destacar aumentar la cadencia a unos 170-180 pasos por minuto reduciendo la amplitud de zancada, llevar una posición erguida y tratar de mantener la cadera lo más neutra posible, concentrarse en seguir una técnica de carrera adecuada pisando con la parte media del pie y no con el talón, evitar terrenos duros de asfalto en la medida de lo posible y, por supuesto e indispensable, entrenar junto a la musculatura perineal todo el núcleo central (core) y el deltoides glúteo como piedra angular de la estabilidad del cuerpo. 

Bueno chicas, espero que os resulte interesante este artículo y que os haya sido útil. Me encantará recibir vuestros comentarios, opiniones y dudas que nos pueden hacer aprender a todas sobre este mundo que nos apasiona.

¡Nos vemos por las carreteras!

Marta Alvarez

#sermujerciclista #soymujerciclista #smc

Girls Experience Ezcaray

Girls Experience Ezcaray con Pirineos punto Bike.

La aventura prometía; fin de semana largo compartiendo experiencia y conviviendo con mujeres apasionadas de las dos ruedas, visitando viñedos, subiendo puertos y disfrutando encima de nuestra fiel compañera incansable.

Así que con gran ilusión preparando todo la noche anterior para que nada más terminar de trabajar poder coger coche y salir dirección Ezcaray y reunirme con ellas.

Todo cargado en le coche y aún no había recorrido 10km y zas! Me dan un golpe por detrás… ¡¡Mierda!! El coche directo al taller, y yo con cara de; ay dios ahora que hago.

Unas llamadas entre los nervios y el disgusto, esperando solucionar el tema de grúa y taller, y organizar cómo llegar a Ezcaray.

El destino estaba dispuesto a que disfrutase el gran fin de semana que ya se vaticinada, espectacular.. pues todo se reorganizó para que allí llegase.

Llegué con un poco de retraso, un disgusto y el estrés del atasco de la salida de Madrid, pero contenta y feliz.

Ezcaray

Tras dejar todo en el hotel voy al restaurante donde estaban ya cenando las compañeras de aventura, un saludo rápido y enseguida me siento en la mesa y me uno a la cena.

Risas y una primera toma de contacto con ellas para conocer a las que aún no conocía.

Subimos a las habitaciones y ya mas relajada, a solas con Erkuden comenzamos a charlar, hablando un poco de todo, se nos hacen las mil..

mañana hay que madrugar decimos.

¡A dormir!

Etapa 1

Suena el despertador y tras dos minutos de remolonear en la cama, nos levantamos, nos vestimos y bajamos a desayunar, allí nos reuníamos todas de nuevo, tras el desayuno, subimos a las habitaciones a por el resto de las cosas, preparamos las bicis y tras escuchar el briefing de la mano de Luis

Riojilla Burgalesa

El fresco de la mañana se siente aún así sabemos que enseguida aparecerá el calor ya que la ruta empieza picando en positivo.

Empezamos con risas y a buen ritmo, la verdad que estamos realmente emocionadas, tenemos a Luis con el coche de apoyo cerca y eso nos hace sentir muy cómodas, toman la delantera Mai e Izaro y van marcando el ritmo, ahí vamos entre risas disfrutando de las bonitas vistas, vamos atravesando pueblos, un giro y cerca de una plaza, tenemos la primera parada, nos quitamos algo de ropa y reponemos agua, mientras comemos de lo que Luis nos va sacando.

Pueblos con encanto que vamos cruzando aprovechando nuestras bicicletas para llegar a cualquier parte, sumamos km y risas, se gira un poco de aire que hacen nos desgastemos más así que vamos aprovechando cualquier carretera o camino despejado para practicar desde relevos a abanicos.

Cada pueblo más bonito y lo mejor que todos tenían una gran pendiente para llegar a ellos con lo que llegabas con el corazón en la boca.

Llegamos Cerolligo con una cuesta pra llegar al mirador que casi nos deja exhaustas, pero valió la pena sufrirla.

Allí nos prepara Luis un buen avituallamiento, con pan, embutido, frutos secos, fruta y hasta café..

tras oponernos las botas dispuestas a continuar, seguimos cruzando el bonito pueblo con sus cuestas y bajadas.

Seguimos y ya directas hacía Ezcaray, sin perder detalle de los pueblos por los que pasamos, Sajazarra.

la vuelta con el viento se hace un poco larga, pero tenemos a Luis pendiente de que no nos falte de nada.

Por fin llegamos.. tras 110km con más de 1300+ y ese extra de esfuerzo por el viento.

Acabamos cansadas de luchar contra el viento pero contentas de la bonita ruta que habíamos disfrutado juntas.

Unas cervezas en la terraza del hotel.

Ducha, nos ponemos guapas y nos reunimos en la entrada para ir a dar un paseo por el pueblo; muchas risas y más cerveza que hacen que las risas vayan a más, se hace la hora de la cena así que nos vamos al restaurante, allí llegan Kela y Mer que se unían esa noche a la jornada, tras la cena directas a descansar para la ruta de mañana.

Comparto habitación don Erkuden, gran mujer ciclista con la que hay mucho de que hablar, Mujeres en Bici es su proyecto que lleva un tiempo dándole caña y con el que ya tiene un gran grupo de mujeres apasionadas con las que comparte vivencias y pedales.

Etapa 2

Despertador, vestirse y a desayunar.

Allí nos reunimos las 10 mujeres para llenarse de energía y prepararse para dar pedales un día más.

Hoy tenemos el final de la ruta en la Bodega Lacea, donde nos esperan con una gran comida.

Hoy tenemos a Luis y a Jorge dos coches de apoyo tras el briefing nos ponemos en marcha.

Atravesando viñedos

Gris empieza el día con chaleco y manguitos, la ruta de hoy son 95km con 900+ a diferencia de ayer tenemos llano y en negativo para el comienzo de la segunda aventura.

Así que un ritmo muy bueno llevamos, a lo lejos vemos unos globos que están emprendiendo vuelo y nos decoran el cielo gris con un poco de color, vamos atravesando pueblos y viendo bodegas, Muga, Cune, Etc..

La primera parada es en la estación y allí nos hacemos unas fotos y Luis nos cuenta la historia.

Seguimos y ya nos vamos adentrando en unas vistas diferentes, el aire hoy también nos acompaña, entre cultivos y viñedos las vistas nos van dejando un muy buen sabor de boca, repecho aquí, repecho allí, cortos pero de los que van haciendo que las piernas trabajen.

El almuerzo entre viñedos

Tras reponer bien, continuamos la ruta.

pueblo aquí, subida allí y escuchamos, una subida más y llegamos, ¿una? Jejeje una detrás de otra, pero las vistas valían la pena.

Así vamos sumando km y añadiendo preciosos recuerdos a nuestra aventura.

Y por fin llegamos la última Bodega, eso si, en la parte más alta nos esperaba y allá que con todas nuestras fuerzas atacamos la última subida.

Nos cambiamos y a vamos directas a la visita de la bodega, donde vemos que la bodega es familiar y todavía conserva su tradición a la hora de hacer esos caldos que tanto me gustan.

Una vez probados nos sentamos en la mesa en un reservado y empezamos la gran comida, espectacular todo cuanto nos sacaron y disfrutando de sus vinos.

Tras la comida y una buena tertulia nos recogen en taxi y furgonetas y nos llevan al hotel.

Repetimos ritual, ducha y al pueblo a disfrutar del ambiente, hoy alargamos un poco más la hora de llegar al hotel.

Unos bailes aquí y otros allí y de buen ambiente que nos vamos a la cama.

Etapa 3

Despertador que no sienta tan bien como el día anterior, venga me dice Erkuden, ella enseguida se arregla y se baja, mientras yo me hago la remolona.

Desayunamos y con la previsión de lluvia nos disponemos a atacar la última etapa, hoy toca la etapa de montaña, La cruz de la Demanda.

La Demanda

Húmedo y gris, muy gris nos recibe el día, allá vamos tenemos 28km y 1000+ en el primer puerto y aunque estamos subiendo desde el km 1 no sobra ni el chaleco ni los manguitos, vamos con la mirada puesta en las nubes negras que se ven hacía donde nos dirigimos.

y cuando llevamos 9km empiezan a sentirse las gotas unas gotas que en menos de 2’ es un chaparrón… empapadas paramos para ver que hacemos y la decisión es de volver, no creemos que vaya a mejorar nada y recién hemos salido. Así que la decisión fue abortar misión..

Ducha cliente al llegar al hotel y aperitivo que nos marcamos en el hotel, allí Luis y Jorge nos lo tenían preparado, así que mientras esperamos la hora de la comida de despedida vamos zampando y tomándonos unas cervezas de recompensa por ese chaparrón que nos habríamos metido.

Nos quedamos con las ganas y con el pensamiento de volver para disfrutar de esa última etapa.

Tras la comida ya llegó la despedida, triste despedida porque apetecía alargar el finde un par de días más.

Me quedo con esas sonrisas tras conseguir llegar a la cima.

Me quedo con esa pasión que desprenden todas esas aventureras de pedales con las que compartí estos días.

Me quedo con esas nuevas mujeres ciclistas que se quedan en mi corazón.

Gracias Pirineos Punto Bike por organizar cosas así.

Gracias Erkuden por ser como eres y guiar tan bien.

Gracias chicas por todo lo que aportáis y trasmitís.

Erkuden, Eli, Izaro, Maite, Olga, Ana, Maite, Kela y Mer. ❤️

Jorge y Luis 🙌🏼

🚴🏼‍♀️❤️ Yo soy mujer ciclista ❤️🚴🏼‍♀️

Almudena Vigilante de Seguridad y Mujer Ciclista

Almudena 55 años, todos los días se sube a su bicicleta y recorre las calles de Madrid.

Por lo que te conozco eres una gran mujer ciclista, cuéntanos un poco tu historia con las dos ruedas

Desde pequeña  he montado en bici, mis principios fueron como muchos niños, montando con mis hermanos y después con mis amigos.

Pero, pasan los años y con ser madre, trabajar y tener una pareja muy controladora, dejé de montar, solo cogía la bicicleta para salidas al parque con mis niños, con una BH de la época del jurásico.

Y ahora aquí estoy a mis casi 55 años montando cada día, haciendo muchos kms al mes y disfrutando cada vez más.

¿Como surge es ese cambio? ¿De salidas esporádicas a no bajarte de la bici?

En medio de una baja por depresión, medicada y con un montón de kilos de más debido a ello, decido comprarme una bici de MTB para pasear por Madrid ya que acababa de mudarme de Fuenlabrada y estaban terminando Madrid Río.

Empezé a rodar con ella y en poco tiempo mi depresión empezó a desaparecer,  es entonces cuando decidí que además la usaría para ir a trabajar (soy V. S. en Torrespaña) así que me armé de valor y empecé a callejear por los Madriles para ver cuánto tardaba en ir al trabajo con ella, por donde ir mejor y encontrar menos tráfico. Tanto me gusta esta forma de transporte que mis desplazamientos urbanos cada vez se alargan más y voy usando menos el coche.

Además hace un par de años empecé a salir con gente que usa bici de carretera pero yo iba con mi mtb.

Eso de salir fuera de Madrid y hacer cicloturismo me encanta pero no podía seguir el ritmo de carretera con mi bici así que decidí comprarme una de carretera y en las Navidades del 2016 me la autoregalé.

¿Que te aporta el ciclismo?

Si ya el ciclismo urbano me ayudaba a sentirme mejor, a desconectar del trabajo y a llegar a casa con un cansancio “más sano” y a dormir mejor, el ciclismo de carretera me aporta mucho más: una sensación de libertad indescriptible, el disfrute de los paisajes, de los pueblitos por donde pasas, las conversaciones con la grupeta cuando salgo con gente, el hablar a veces con desconocidos que te encuentras pedaleando,  los finales de ruta con cambio de impresiones acompañadas de unas cervecitas, y sobretodo el olvidarme durante unas horas de todos mis problemas del día a día, porque el mundo desde la bici, se ve de otra manera.

Así que aquí estoy cada día más enganchada a este deporte que no deja de darme buenos momentos.

¿Que le dirías a las mujeres para que se animen a probar la bicicleta?

Les diría que la bici aporta tanto bien físico y mental que aún en días en los que se sufre con la lluvia, el viento o el calor pedalear sigue siendo un placer porque el ciclismo es un poco como la vida misma ” seguir siempre hacia adelante intentado superar tus miedos y dificultades’ y es que muchas veces he salido con mis demonios dentro y he vuelto con paz en el corazón…..

¿Que es para ti ser mujer ciclista?

Para mi ser mujer ciclista es una manera de vivir, mucho más allá que el practicar deporte, es disfrutar de la sensación de libertad, es una forma de retarme a mi misma y conseguir superarme y lograr sueños como la gran fondo Iberica, a entre otras.

Etapa 7 Gaes Pilgrim Race

Chantada-Santiago última etapa de experiencia otros 100km con 2200+

La experiencia se acaba, y algo en mi no está como los demás días, como ya os conté ayer, adelantaban las horas de salida, la idea es que lleguemos lo antes posible a Santiago para disfrutar de la fiesta final.

Además el desayuno es en un hotel, y hay que ir en bus, se nos complica la cosa si queremos salir pronto, así que decidimos salir a las 7 sin desayunar y de ahí, ir a por el desayuno.

Bien, así hacemos, de bólido como todos los días, la verdad que la sensación que tengo es de no tener tiempo de nada, por las mañanas a oscuras ve organizando la tienda, deshincha colchoneta, meterla bien en su bolsa, tiene que quedar todo perfecto para el traslado de tu mochila.

Me cambio en la tienda ya que los vestuarios están un poco lejos, así de bien lo hice que llevaba la interior del revés, fui a recoger la ropa que había tendido el día de antes y estaba toda empapada, me toca meterla entre una toalla bien puesto para que vaya secando y no me moje toda la mochila, la humedad que hay en Galicia es impresiónate.

Hoy la salida tampoco la tenemos en el campamento si no en el centro del pueblo, hay unos 8minutos en bici.

Cuando se acercan las 6:50 y me subo a la bici me doy cuenta que no he cogido guantes, mierda! Ya no puedo volver a por la mochila y buscarlos ya que perdería más de 10minutos.

Llegamos corriendo ya con la pulsaciones altas a la salida y apenas en dos minutos salimos, hoy la melodía era diferente, sonaba a peregrino, enseguida nos llenamos de emoción.

Bien, salida cómoda, vamos a buscar el restaurante pero como siempre pasa cuando el grupo es grande, al final no nos ponemos de acuerdo y acabamos en el camino, Sílvia la pobre muriendo de hambre, Patri bromeando con el entreno en ayunas, yo muerta de hambre también pero no digo nada. Rezando de ver un bar, obvio que en el camino va a ser difícil.

Llevamos unos 40 minutos rodando y pasamos por un pueblo unas casas aquí, otras allí y zas! Aparece un cartel de bar, parece cerrado, pero no es así, enseguida la dueña nos atiende, no tardan nada en llegar otro grupito y hacen lo mismo.

Heladas de frío y empapadas por la humedad que hacía, intentamos entrar en calor tomando algo calentito y comiendo unas tostadas con jamón.

Los ánimos por los suelos, las ganas pocas, pero nos hacemos el ánimo y salimos a la masacre que nos esperaba.

Todo para arriba aunque ya venía picando desde el comienzo de la etapa pero ahora eran pendientes largas y con mucho desnivel, tramos mal hormigonados, tramos con tierra, tramos que tenían grandes pendientes que hacían que mis lumbares se resintieran, y ya no os digo la rodilla, menos mal que tenía entre tramo y tramo pequeños descansos necesarios pero aún así se hizo realmente duro, en la cima, el avituallamiento. Soy la primera en coronar de mi grupo y allí estaba Clara que andaba esperando a Olga que iba unos metros delante de mí. cuando recuperé el aliento, me puse a comer fruta y beber mientras esperaba al resto, una vez todas arriba comienza la bajada, una bajada rápida, ancha y con unas vistas espectaculares.

Para obligada para foto:

Seguimos bajando pero ahora ya es un poco llano, bajada, algo de subida pero suave.

En lo alto la niebla se hace notar pero hora ya sabemos que el terreno es un rompepiernas.

Con calma vamos avanzando, un tramo nos lo saltamos sin darnos cuenta y es cuando cogemos carretera, ya no sabemos cómo entrar de nuevo y para evitar perdernos vamos recalculando ruta para llegar al segundo avituallamiento, el cansancio se apodera de nosotras, aire en la carretera y eso machaca bastante, por fin encontramos el avituallamiento y allí nos vamos encontrando con gente que iba por delante de nosotros, habíamos acortado por carretera por lo visto, comenzamos de nuevo y las vistas por el camino son preciosas. Nos van sacando a la carretera por pocos metros y metiendo de nuevo en el camino, intentando no saltarnos ninguna flecha, pero se hace engorroso porque en cada tramo de carretera nos toca cambiar de carril para en tan solo unos metros volver a cruzar la carretera. En una de las entradas Sílvia y yo, vamos adelantadas y ya por el camino nos damos cuenta que no viene el resto del grupo, nos paramos a esperar en eso pasan Clara y Olga y nos comentan que les habían visto tirar para abajo que no veían detrás, así que Sílvia y yo intentamos seguirlas y continuar sin esperarles porque ahora si iba a ser imposible encontrarse. Remarcar que era precioso todo cuanto se vía, y que aguantamos muy poco detrás de ellas, aunque ni nos planteamos intentar seguirlas. Esperamos a que pase un grupito al que unirnos, poco tiempo pasa cuando aparece y nos vamos detrás de ellos.

La historia se va complicando con el calor y el sube y baja constante, el dolor de lumbar, de rodilla y el agotamiento hacen que mi cabeza tenga que estar en lucha constante para continuar, es la última etapa Lore, ¡vamos! Eso me repetía una y otra vez.

Por fin llegamos al tercer avituallamiento y tras comer y beber nos dicen que en 22km estábamos en Santiago. Eso nos anima, , el grupito con el íbamos se lo toman con calma, había una furgoneta con bebida y comida al parecer de familiares de alguno de ellos y pintaba que se iban a quedar bastante rato. Aprovechando que dos de las participantes salían, Sílvia y yo les preguntamos si les importaba que fuésemos con ellas y nos dicen que encantadas, así que eso hicimos, suelen llevar buen ritmo y aunque no habíamos hablado con ellas anteriormente más que los saludos al cruzarnos, no les importó, empezamos el último tramo Sílvia tirando y yo evitando que se descuelgue una de ellas, pero el calor estaba pasando factura y también estaban agotadas del sube y baja continuo. La cabeza ya está haciendo un máster desde esta mañana y yo solo quiero llegar, probablemente sea el peor día de todos, no por el recorrido, si no por el cansancio acumulado, por el sube y baja continuo que me tienen las piernas como el acero, por el cambio tan grande de temperatura sufrido desde por la mañana, del frío tiritando, al calor infernal, del dolor de lumbares cada vez que la pendiente sube del 13% y que por más que estén mejor las rozaduras del sillín se hacen notar.

Vamos viendo cómo los km pasan más lentos de lo que esperábamos, los últimos km una auténtica ratonera, giro aquí, rampa allí, ahora giro de nuevo y luego otra vez y vas viendo que si en el primer giro hubieses ido recto al final te habrías ahorrado 3km con rampas del carajo.

Y así tras una bajada chula entramos en Santiago, una calle, un giro, otra bajada y sin más, una eterna subida que solo de verla dolía.

“Venga es lo último grito”

Una sonrisa se dibuja en nuestra cara, Sílvia y yo nos chocamos las manos y entramos juntas en la plaza de la catedral.

Emoción, Paz, Alegría y Tristeza un cocktail de emociones que me hacen romper a llorar.

Vamos a tomar una cerveza que nos la hemos ganado Rubia! Dice Sílvia. Nos fundimos en un abrazo y allá que vamos a por esa merecida cerveza.

Todavía queda subir a Monte do Gozo donde tenemos una fiesta de despedida. “Imaginad las ganas de volver a subirte a la bici”

Allí recogemos nuestra medalla de Finisher de la “Gaes Pilgrim Race”

Fiesta de despedida, con entrega de premios y agradecimientos.

Muchas de las chicas con sus familias que habían venido para verlas llegar a Santiago y entre Pilgrim y Pilgrim (cerveza) nos vamos despidiendo, un sabor agridulce, es el que en esos momentos tenemos.

Clara, Olga y yo nos bajamos para el apartahotel que tenemos para esta última noche, llegamos nos damos una ducha y cómo de costumbre, sin así tiempo de nada, bajamos a dar una vuelta por la zona céntrica y cenar, mientras cenamos llega Ana que también se queda a dormir con nosotras y así mañana coger el tren de vuelta a madrid.

Santiago de noche está casi más bonito quede día.

Un paseo y a descansar.

Me quedo con la experiencia, el sufrimiento de la superación y todas esas personas con las que he rodado y compartido la experiencia y me llevo grandes amiga que estoy segura volveré a coincidir con las dos ruedas.

Agradecer a Gaes-Coviran por la oportunidad.

A Sixs2 por lo bien equipada que me llevaron.

A No-oN por toda esa gama de calcetines molones.

🚴‍♀️❤️Soy Mujer Ciclista ❤️🚴‍♀️

Etapa 3 Gaes Pilgrim Race

Olmedo-Medina de Rioseco 99km

Etapa disfrutona, con subidas cortas y bajadas molonas

6 De la mañana y suena el despertador, hoy parece que en el campamento la gente no tiene prisa por levantarse, silencio sepulcral es lo que se palpa. Y al moverme noto como me duele todo el cuerpo.

Remoloneo hasta que Ana da señales de despertarse y se empieza a levantar el campamento… cremallera aquí, cremallera allí, voces por un lado y por otro.

Preparo la mochila con la ropa y el neceser para ir al baño y antes de salir de la tienda empiezo a recoger todo para el traslado de la maleta, deshinchar colchoneta, hacer Tetris con todo lo que llevo en la mochila, parece que cada día lleve más cosas.

6:45 salgo dirección baños y después a desayunar, allí me encuentro con Clara, Olga y Ana, las cuatro desayunando avena y kiwis, zumo y galletas de avena con el café. Vamos a las tiendas a terminar de recoger todo y terminar de prepararme

Las ganas de empezar la tercera etapa se palpan en el ambiente

Paso por los fisios para que me vean la rodilla y me ponen un kinesio de prevención para la etapa, cargamos bidones, dejamos mochila para su traslado y recogemos bicis para dirigirnos al punto de salida.

Ya estamos listas y empieza la melodía que anuncia que a segundos empieza todo.

Yehaaaa… allá que vamos, empezamos a buen ritmo, cómodo ya que los primeros km son neutralizados, miro a un lado y al otro y lea pregunto a las chicas ¿¿estamos?? Falta Laura!

Ostras, delante no estaba, seguro que nos busca ahora, en menos de un minuto se la oye venir.

Ya estamos todas, venga dale, dice Sílvia, vamos cogiendo velocidad y se va cortando el grupo, Sílvia intenta que nos mantengamos pero Patri no se encontraba muy bien y empezar así de rápido le está costando un poco, como podemos nos mantenemos pero al final nos quedamos en el primer corte.

Sílvia nos aprieta y me pone q tirar del grupo y ella va controlado y ayudando a que nos mantengamos, así empieza la etapa 3 de la Gaes Pilgrim Race.

Nos quedamos solas y allí estamos Sílvia y yo tirando, intentando coger a los que se iban cortando del grupo, aparecen Loreto y Ramón y mientras Loreto se queda atrás en la rueda de Patri, Ramón se pone a tirar del grupo, empezamos con relevos los tres, Sílvia, el y yo, Ramón nos dice que guardemos que va bien a ese ritmo, vamos avanzando y recogiendo a los que íbamos pillando, cuando nos queremos dar cuenta llevamos 20km y un montón de ciclistas enganchados al tren.

Un poco de arena aquí, otro poco allí, y ahí se va quedando el grupo con menos gente, en ese momento veo a un ciclista que me es familiar y al ver la equipación de Oakley grito… Oakley Team!!!

Es Chechu!!! Chechu y yo participamos en el Oakley Team Quebrantahuesos 2014, junto a Sergio y Borja y desde entonces guardamos una buena amistad.

¡Imaginar la alegría que me dio verle!

Pues me cuenta que sabiendo que pasaba cerca de su tierra que había decidido venir y acompañarnos un poco, así que se unió a nuestro grupo y no sólo eso, si no que estuvo contándonos por donde pasábamos y haciéndonos de guia.

La etapa de hoy era rápida, tenia repechos pero cortos, alguno cañero que te dejaba con las piernas temblando pero muy llevable.

Van pasando los km y voy notando como l rodilla molesta cuando modifico mi posición en el sillín para evitar el dolor de la rizadoras que tengo, se hace un poco insoportable y molesto, o me voy rozando o me da pinchazos la rodilla, mucho llano hay hoy y hay que estar bien sentada.

Segundo avituallamiento, comemos, reponemos y nos ponemos vaselina para hidratar un poco la zona, nos ponemos en marcha y a seguir.

Van pasando los km y el cansancio general también, mientras Ramón y Chechu están delante para protegernos del aire, vamos cogiendo velocidad, y de vez en cuando se queda alguna de las chicas, al grito bajo velocidad y cuando enganchan tiramos Sílvia y yo hasta alcanzarle.

Y así hasta el tercer avituallamiento, donde tienen que mirar a Patri su rodilla y ponerle crema para que continúe.

Ya queda nada, un par de repechos, dos bajadas y un llano hasta Medina de Rioseco.

Lo que esperábamos como subidita resulta ser una tacha.. hay Dios!!! Que creía que tenía que bajarme de la bici.

Bien.. ya sabemos que estamos llegando pero cierto es que cuesta mantener a todo el grupo a “buen ritmo” vamos tirando y ayudando cuando hace falta y por fin vemos 1km Finish!!!

Empezamos a gritar:

Ya está chicas!!! Buen trabajo!!! Tres a la Saca!!

Y Patri grita: Venga el palo!

Allá que sale Sílvia atacando, Ramón, yo… unas risas buenas antes de llegar a la meta…

“Parece que la fuerzas llegan cuando ves el final”

Vemos el punto de fin de etapa y nos juntamos para entrar juntos..

Con gritos de emoción, levantando el puño y una gran sonrisa en la cara.

Llegada al Campamento

Tenemos que cruzar el pueblo para llegar al campamento.

Allí nos están esperando con el avituallamiento final, hoy tocaba a parte del Recovery y los chupachups fiesta, hoy teníamos cerveza Pilgrim.

Puntazo para la organización

La tarde-noche

Trasla llegada sentadas al césped tomando esa cervecita Pilgrim, dejo a las chicas con ella y voy al campamento, a tomar el recovery, una llamada de teléfono me entretiene y en vez de volver con las chicas, me empiezo a preparar todo para la ducha y lavar la ropa, cuando ya tengo todo tendido, miro el móvil y veo que me habían mandado un mensaje… mierda! Me había olvidado, voy en su búsqueda y ya estaban llegando al campamento. Quedamos en el comedor en unos minutos para comer juntas, entre risas y analizando la etapa del día se nos pasa volando la comida.

Tras la comida me pongo a organizar la tienda, hinchar colchón y dejar organizado toda la maleta.

Hoy tenemos piscina, aunque no me apetece nada ponerme al sol, Laura y yo vamos a tomar un helado, en eso se nos unen el resto de las chicas.

Se acerca la hora del fisio y estoy que me caigo de sueño, marcho para la tienda a ver si soy capaz de dormir 20′ aunque sea, pero es imposible entre unas cosas y otras, tras el fisio y la preocupación de que mañana la rodilla vaya correctamente y no haya dolor

Pasamos la tarde entre risas y por la noche la cenaca que nos tenían preparada,

Tras una buena tertulia, a descansar.

Mañana más…

Gaes Pilgrim Race Etapa 2

Cercedilla-Olmedo 124km

Arena, bancos de arena es lo que voy a destacar de ésta Segunda etapa.

6 de la mañana, suena el despertador.. “aunque llevaba rato despierta”

Una fría noche nos arropó en Cercedilla, y aunque íbamos “de largo” el frío en los pies me hizo abrir los ojos y no poder volver a dormir, cierto es que dormir en una colchoneta no es algo a lo que estoy habituada con lo que imagino que todo se junta.

Despierto a Ana y le digo que es hora de levantarse y recoger todo para ir a desayunar a las 7…

Cada mañana tenemos que recoger todo meter en la mochila y dejarla para el traslado, con lo que te puedes encantar.

Nos acicalamos y nos vamos para el comedor, el hambre ya aprieta así que toca empezar el día bien alimentados para afrontar esos 124km con esa subida a la Fuenfria para empezar la etapa.

Terminamos de prepararnos, recogemos nuestras bicis y al lío..

Muy animada esa salida con AC/DC las pulsaciones van a mil. Y zas todos en marcha, Segunda etapa de 7 Lorena, con calma me digo.

Voy en el grupo hasta que poco a poco voy cogiendo delantera en el puerto, hablando aquí con una, aquí con otro.. y me encuentro con Patri, nos ponemos a darle a la lengua y subiendo sin darnos cuenta, llega el mirador y claro, allá que vamos, Preciosas vistas, foto de rigor y continuamos

Seguimos subiendo hablando de nuestras cosas y acabamos parando de nuevo y es que hoy las vistas nos lo piden a gritos

Un poco más y ya lo tenéis nos dicen, así es, llegamos al final y allí paramos para ponernos chaleco y manguitos, mientras llegan más chicas y todas juntas nos ponemos dirección a esos 25km de bajada y llano.

Aquí nos quedamos 4 que con risas me bromean con vaya liebre nos hemos buscado, bajar es algo que me encanta y parte era en asfalto así que no podía evitar darle caña, ellas me seguían y en los llanos iba tirando del grupo y así sin más entre falsos llanos, bajada y algún pequeño repecho llegamos al primer avituallamiento en el km 72km.

Nos lo tomamos con calma, beber, comer fruta y alguna de nuestras barritas y van llegando más chicas, en eso llegan Sílvia y Mire y con el tiempo justo de comer algo y reponer ven que nos estamos preparando le digo venga Mire va, vamos juntas, y así es, el grupito se convierte en 6.

Sílvia la Gallega se pone a tirar, a relevos dice, me pongo detrás de ella y le digo: a este ritmo pocos relevos te vamos a dar, y entre risas continuamos.

Locomotora le apodamos con todo nuestro cariño, allá vamos tirando entre Sílvia y yo en las partes llanas y marcando la bajada.

El Paso por Segovia no nos deja indiferente y aunque no paramos, sacamos alguna imagen

Empieza la zona que más pesada se hizo de la ruta y también la que menos nos gustó ya que los bancos de arena nos daban bastante por el saco, en ellos la pequeña molestia que tenía en la rodilla se iba haciendo una molestia continua y es que cada vez que entra en arena abundante, los movimientos para mantenerme encima de la bici me mataban.

Machacada acabé en esa zona ya que mi inexperiencia sobre la MTB me pasaron factura.

Llega el segundo avituallamiento y voy directa a la ambulancia, les pido que me pongan réflex en la rodilla y me unto de vaselina, el culotte y las horas encima de la bici me estaban pasando factura y sentía rozadura en las Ingles.

Aún así sin perder la sonrisa, avanzamos para intentar llegar lo antes posible, ahora el cúmulo de km nos van pasando factura

Seguimos tirando Laura y yo del grupo, Maite y Patri se van sintiendo cada vez más cansadas y Laura va echándoles una manita en la espalda para mantenernos a buen ritmo, aquí ya el aire nos va machacando.

He de reconocer que a pesar de lo máximo que yo había hecho en MTB eran 60km y ya en la etapa de ayer los había superado, una etapa Marathon de 124 con 1400+ me estaban dejando rota.

Pero había que continuar y cierto es que había estado dosificando porque no sabía si sería o no capaz de acabarla.

En mi cabeza solo tenía, cada km es una superación Lore, y mañana son 99 dosifica pero da lo mejor de ti.

El viento y los últimos 25km

Nuestras caras ya eran de agotamiento, Sílvia notaba calambres si subíamos el ritmo así que me puse a tirar mientras ella marcaba el ritmo a seguir y Laura daba ese empujón a Mire o Patri si lo necesitaban. Todas estábamos desando llegar y sin parar entre todas nos ayudamos a mantenernos unidas.

Y así entrábamos en meta con 6:30h en movimiento y muy felices!

Directas a dejar Bicis, tomar recuperador y a comer!!!

Hambre era poca la que teníamos, tras devorar la comida y recordar lo vivido, todas a nuestras tiendas.

Toca Ducha, lavar ropa y preparar cama y habitación.

Enseguida se hacen las 19 hora de mi masaje, hoy tengo poco tiempo para todo. El haber llegado más tarde pasa factura y ya no hay tanto tiempo para descansar.

Les comento al físico y al mecánico el dolor de rodilla y mientras el mecánico mueve mis calas y sube un par de milímetro el sillín de la bici, la fisio me comenta de mañana ponerme un kinesio de prevención.

La tarde-noche

Mensaje de Clara para tomarnos algo, por fin puedo verla y tranquilamente hablar.

Primero paso por la farmacia, tapones para los oídos y dormidina para ellas y entrada en el súper a comprar algo de fruta y algún capricho rápido.

Una terraza nos llama la atención y allá que vamos, Olga, Clara y yo entre risas nos tomamos una cerveza que nos sienta de maravilla.

Hora de cenar, cenamos y directas a la cama.

Mañana más y mejor..

a por la etapa 3. Olmedo-Medina de Rioseco

🚴‍♀️❤️Soy Mujer Ciclista ❤️🚴‍♀️